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1位
¥165 円
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シドニー！ コアラ純情篇 文庫 の詳細 カテゴリ: 中古本 ジャンル: スポーツ・健康・医療 トレーニング/スポーツ科学 出版社: 文芸春秋 レーベル: 文春文庫 作者: 村上春樹 カナ: シドニーコアラジュンジョウヘン / ムラカミハルキ サイズ: 文庫 ISBN: 4167502054 発売日: 2004/07/01 関連商品リンク : 村上春樹 文芸春秋 文春文庫
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2位
¥220 円
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長友佑都(著者)販売会社/発売会社：ベストセラーズ発売年月日：2015/01/26JAN：9784584136140／／付属品〜チューブ2本付
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3位
¥220 円
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佐藤拓矢【著】，安藤邦彦【監修】販売会社/発売会社：新星出版社/新星出版社発売年月日：2006/04/15JAN：9784405086043
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4位
¥255 円
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結果を出し続ける 新書 の詳細 出版社: 光文社 レーベル: 光文社新書 作者: 中野ジェームズ・修一 カナ: ケッカオダシツズケル / ナカノジェームズ シュウイチ サイズ: 新書 ISBN: 4334039646 発売日: 2017/01/01 関連商品リンク : 中野ジェームズ・修一 光文社 光文社新書
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5位
¥255 円
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全身改造メソッド 単行本 の詳細 出版社: 新潮社 レーベル: 作者: 中野ジェームズ・修一 カナ: ゼンシンカイゾウメソッド / ナカノジェームズ シュウイチ サイズ: 単行本 ISBN: 4103502517 発売日: 2016/08/01 関連商品リンク : 中野ジェームズ・修一 新潮社
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6位
¥255 円
評価: 5.0
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長友佑都体幹トレーニング20 単行本 の詳細 付属品: DVD付 出版社: ベストセラーズ レーベル: 作者: 長友佑都 カナ: ナガトモユウトタイカントレーニングニジュウ / ナガトモユウト サイズ: 単行本 ISBN: 4584135570 発売日: 2014/04/01 関連商品リンク : 長友佑都 ベストセラーズ
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7位
¥430 円
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VALUE BOOKS
◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 山本圭一 出版社名 メディアパル 発売日 2019年7月1日 ISBN 9784802110341
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8位
¥524 円
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VALUE BOOKS
◆◆◆ディスク有。非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 有賀誠司、大柳珠美 出版社名 主婦の友社 発売日 2013年01月 ISBN 9784072868294
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9位
¥540 円
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アジアンショップ楽天市場店
【商品基本情報】 商品名称：新聞棒ストレッチ−10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる ISBN／JAN：9784863965324／4528189904484 著者／出版社：清水 真／清水 真 サイズ：AB判 ページ数：65 初版発行日：2018/07/01 商品説明：年だからで終わらせたくない！そもそも、なんでガチガチ体になってしまうのか？運動していない人にぴったり！効率よくムリなく新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ！新聞棒と割りばし、5分でできる！簡単「新聞棒」づくり《日常生活がらくになる基本のストレッチ》 検索キーワード：清水 真 芸文社 スポーツ アウトドア トレーニング ランニング 生活 運動 資源削減のため商品以外の納品書、領収書などは同梱しておりません。必要でありましたら、発送前にご希望欄やお問い合わせてご連絡下さい。 注意事項：ご購入前に必ず下記内容をご確認お願いします、ご理解、ご了承の上 お買い求めください。 バーゲンブックは商品状態より返品、返金は受付しかねますので、ご了承ください。 ※バーゲンブックはゆうメール便で発送させていただきます。 ゆうメール便について、土日祝日配達を休止します、お届け日数を1-2日程度繰り下げます。 お客さまには、大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解を賜りますようよろしくお願いいたします。 発送について：ご入金確認後3〜5営業日以内発送します。 ギフト・ラッピングについて：弊社商品は、のしがけ またはギフトラッピングは対応しておりません。 商品の欠品・在庫切れについて：ご注文頂きました商品が下記事由より在庫切れが発生する場合があります：1、他の複数店舗で同じ商品を販売中、在庫切れになり、更新が間に合わない場合。2、発送作業中や検品中など、不備、不良などが発見され、交換用商品も在庫がない場合。※上記の内容が発生した場合、誠に恐れ入りますが、 速やかにお客様にキャンセル処理などご連絡させて頂きます、 何卒ご理解頂きますようお願い致します。 バーゲンブックとは：バーゲンブックとは出版社が読者との新たな出会いを求めて出庫したもので、古本とは異なり一度も読者の手に渡っていない新本です。書籍や雑誌は通常「再販売価格維持制度」に基づき、定価販売されていますが、新刊で販売された書籍や雑誌で一定期間を経たものを、出版社が定価の拘束を外すことができ、書店様等小売店様で自由に価格がつけられるようになります。このような本は「自由価格本」?「アウトレットブック」?「バーゲンブック」などと呼ばれ、新本を通常の価格よりも格安でご提供させて頂いております。 本の状態について：・裏表紙にBBラベル貼付、朱赤で（B）の捺印、罫線引きなどがされている場合があります。・経年劣化より帯なし、軽微なキズ・汚れ、擦れや薄汚れなど、特に年代本が中古本に近い場合もあります。・付属されているDVD、CD等メディアの性能が落ちるより読めない可能性があります。・付属されている「応募・プレゼントはがき」や「本に記載のホームページ 及びダウンロードコンテンツ」等の期限が過ぎている場合があります。 返品・交換について：ご購入前必ず 上記説明 と 商品の内容 をご確認お願いします、お客様都合による返品・交換 または連絡せず返送された場合は受付しかねますので、ご了承ください。新聞棒ストレッチ−10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる 検索キーワード： 清水 真 芸文社 スポーツ アウトドア トレーニング ランニング 生活 運動 配送状況によって前後する可能性がございます。 1【関連するおすすめ商品】冷感枕 クールピロー 60x40cm 冷感ウレタンフォーム リバーシブル オールシーズン カバー洗える 袋入 冷たい ひんやり まくら ピロー 枕 夏用4,180 円冷感枕 クールピロー 60x40cm 冷感ウレタンフォーム リバーシブル オールシーズン カバー洗える 箱入 冷たい ひんやり まくら ピロー 枕 夏用4,180 円電動歯ブラシ こども用 W201 色：緑 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 替えブラシ 2本セット 充電式 送料無料2,980 円電動歯ブラシ こども用 W211 色：赤 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 替えブラシ 2本セット 充電式 送料無料2,980 円電動歯ブラシ こども用 W221 色：青 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 替えブラシ 2本セット 充電式 送料無料2,980 円替えブラシ U-201 やわらかめ 色：緑 6歳頃〜 2本入 電動歯ブラシ 充電式専用 こども用 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 送料無料598 円替えブラシ U-211 やわらかめ 色：赤 6歳頃〜 2本入 電動歯ブラシ 充電式専用 こども用 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 送料無料598 円替えブラシ U-221 やわらかめ 色：青 6歳頃〜 2本入 電動歯ブラシ 充電式専用 こども用 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 送料無料598 円替えブラシ U-232 とてもやわらかめ 6歳頃〜 2本入 電動歯ブラシ 充電式専用 こども用 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 送料無料598 円替えブラシ U-231 ブラシ大きめ 10歳頃〜 2本入 電動歯ブラシ 充電式専用 こども用 YUCCA やわぶるちゃん 歯に優しい 歯磨き 送料無料598 円デンタルフロス YUCCA 大人用 ミント味 120本 送料無料 歯磨き 歯間フロス 歯間1,480 円デンタルフロス YUCCA 大人用 幅広 ミント味 120本 送料無料 歯磨き 歯間フロス 歯間1,480 円デンタルフロス YUCCA 大人用 ミント味 45本 送料無料 歯磨き 歯間フロス 歯間1,120 円デンタルフロス YUCCA こども用 選んで楽しい6種のフレーバー 150本 送料無料 歯磨き 子供 ベビー ジュニア 歯間フロス 歯間 ようじ1,780 円デンタルフロス YUCCA こども用 選んで楽しい6種のフレーバー 60本 送料無料 歯磨き 子供 ベビー ジュニア 歯間フロス 歯間 ようじ1,280 円デンタルフロス YUCCA こども用 選んで楽しい6種のフレーバー 24本 送料無料 歯磨き 子供 ベビー ジュニア 歯間フロス 歯間 ようじ460 円
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10位
¥810 円
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ヒモトレ 単行本 の詳細 胸、腰、お腹にゆる〜く巻くだけ！ 本来の心地よくカラダが動く原点に導いてくれる“ヒモトレ”。ヒモの選び方といった基本から、日常生活・リハビリ・スポーツに使える“ヒモトレ”までを紹介する。 カテゴリ: 中古本 ジャンル: スポーツ・健康・医療 トレーニング/スポーツ科学 出版社: 日貿出版社 レーベル: 作者: 小関勲 カナ: ヒモトレ / コセキイサオ サイズ: 単行本 ISBN: 4817070388 発売日: 2016/06/01 関連商品リンク : 小関勲 日貿出版社
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11位
¥832 円
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もったいない本舗 楽天市場店
著者：なかやまきんに君出版社：学研プラスサイズ：単行本ISBN-10：4058009675ISBN-13：9784058009673■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
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12位
¥990 円
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楽天ブックス
金岡恒治 文響社クビ カタ ウデノイタミ シビレ ジリキデコクフク メイイガオシエルサイシンイップンホグシタイゼントクダイバン カネオカコウジ 発行年月：2026年03月05日 予約締切日：2025年11月11日 ページ数：48p サイズ：ムックその他 ISBN：9784868450177 ペタッと開ける特別製本大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！特大版3万部突破のベストセラー書籍の体操ページを抜粋した大型ビジュアル版「頸椎症」「頸椎ヘルニア」「首こり」「肩こり」「ねこ背」「五十肩」「頸肩腕症候群」「首下がり症」に潜むたった1つの原因「頸長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方「1分ほぐし」で首の正しい動かし方を習得！専門医が特効ケアを図解で指導！「パソコン作業がつらい」「腕が上がらない」「上を向けない」「着替えにくい」悩みと決別！新発見 首・肩・腕の痛み・しびれが起こる「本当の原因」今ある痛み・しびれを除く1分ほぐし大公開 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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13位
¥1,300 円
評価: 4.0
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bookfan 2号店 楽天市場店
※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。出版社マガジンハウス発売日2025年07月ISBN9784838757480ページ数98PキーワードすとれつちきんまくけあまがじんはうすむつくMAGA ストレツチキンマクケアマガジンハウスムツクMAGA9784838757480内容紹介カラダがラクに、元気になる！最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？ 例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？ 「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し…。そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、カラダのコンディションをアップさせる3つの方法を提案します。その1「可動性UPストレッチ」可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、肩こり腰痛が解消される…いいことづくめなのです。その2「筋膜ケア」よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！カラダのトラブルが解消できます。その3「ヨガ＆ピラティス」柔軟性や筋持久力の向上に加えて、内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。さらにこの増補版では、特別貼り込み企画として、「フォームローラーを100％活用する方法」もご紹介。朝は起きたとき、昼は仕事の合間、夜はベッドに入る前、気持ちいい時間を習慣化するうちに、カラダの変化を実感するはず。難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。自分のカラダが思い通りに動いて、ほら、日常生活が快適に！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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14位
¥990 円
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ネットオフ 送料がお得店
魔女トレ 単行本 の詳細 出版社: 日貿出版社 レーベル: 作者: 西園美彌 カナ: マジョトレ / ニシゾノミヤ サイズ: 単行本 ISBN: 4817070517 発売日: 2021/12/01 関連商品リンク : 西園美彌 日貿出版社
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15位
¥1,430 円
評価: 4.5
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マガジンハウスターザントクベツヘンシュウ シンバン ストレッチブック 発行年月：2025年10月16日 ページ数：124p サイズ：ムックその他 ISBN：9784838757626 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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16位
¥1,430 円
評価: 4.5
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楽天ブックス
美人開花シリーズ 日本コアコンディショニング協会 ワニブックスコウシキ ストレッチ ポール アンド ヒメトレ ブック ニホン コア コンディショニング キョウカイ 発行年月：2018年08月 予約締切日：2018年07月05日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784847097065 1 ストレッチポール編（ストレッチポールとは？／ストレッチポールの効果／エクササイズを始める前に／ストレッチポールエクササイズ／基本のエクササイズ ベーシック7 ほか）／2 ひめトレ編（ひめトレとは？／骨盤底筋とは？／エクササイズを始める前に／ひめトレエクササイズ／ひめトレ ベーシック5 ほか） 1日5分でゆがみ解消！簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる！トップアスリートの愛用者多数300万人が効果を実感したトレーニングメソッド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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17位
¥1,430 円
評価: 4.34
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楽天ブックス
中野ジェームズ修一 サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 セカイイチ ノビル ストレッチ ナカノ,ジェームズ シュウイチ 発行年月：2016年02月 ページ数：191p サイズ：単行本 ISBN：9784763135223 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） 1971年生まれ。フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト（運動生理学士）。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ない、メンタルとフィジカルの両面を指導できるスポーツトレーナー。トップアスリートや一般の個人契約者の、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。現在は卓球の福原愛選手や大学陸上部のトレーナーも務めつつ、講演会なども全国で精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ／2 世界一伸びるストレッチのルールとコツ／3 首・背中・肩・腕／4 胸・お腹・腰／5 お尻・股関節まわり／6 太もも／7 ふくらはぎ・すね・足裏／8 動的ストレッチ／9 お悩み解消ストレッチ／APPENDIX タイプ別インデックス 最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」…といった悩みに応えるストレッチ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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18位
¥1,595 円
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楽天Kobo電子書籍ストア
＜p＞不眠、不安、慢性疲労、天気痛、＜br /＞ 更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ......。＜/p＞ ＜p＞大丈夫。＜br /＞ すべて自律神経が整えば解決していきます。＜/p＞ ＜p＞とっても簡単に取り入れられて、＜br /＞ 毎日感じている不調を解消する方法を＜br /＞ 第一人者がやさしく解説！＜/p＞ ＜p＞「疲れやすくなった」「なんだかダルい」＜br /＞ 「なかなか眠れない」「体が重い」＜br /＞ 「すぐイライラしてしまう」......。＜br /＞ 最近、こんな不調を感じていませんか?＜/p＞ ＜p＞原因は、「自律神経の乱れ」です。＜/p＞ ＜p＞自律神経は変化にとても敏感で、弱いものです。＜br /＞ ちょっとしたことですぐに乱れ、＜br /＞ 体調不良やメンタル不調の原因になります。＜/p＞ ＜p＞その不調を放っておくと。＜br /＞ いずれ大きな病にもつながってしまいます。＜/p＞ ＜p＞いま、なんらかの不調や疲れを＜br /＞ 感じているとしたら、＜br /＞ それは「自律神経を整えよう」＜br /＞ という体からのサインなのです。＜/p＞ ＜p＞ですが、安心してください。＜/p＞ ＜p＞自律神経は乱れやすいですが、＜br /＞ 方法さえ知っていれば＜br /＞ すぐに整えることができます。＜/p＞ ＜p＞本書では、＜br /＞ あなたがいま感じている不調と＜br /＞ 自律神経の関係とはなんなのか。＜br /＞ そもそも自律神経とはなにか。＜br /＞ どなたが読んでもわかるように＜br /＞ 優しく丁寧に解説しました。＜/p＞ ＜p＞そして自律神経の整え方も、＜br /＞ みなさんのそれぞれの＜br /＞ 生活スタイルに合わせて選べるよう、＜br /＞ いくつもご紹介しています。＜/p＞ ＜p＞いずれも、とっても簡単で＜br /＞ 続けやすいものを選んでいます。＜/p＞ ＜p＞本書で自律神経との＜br /＞ 良い付き合い方を見つけて、＜br /＞ 元気な毎日を＜br /＞ 送ってください。＜/p＞ ＜p＞きっといま感じている不調も＜br /＞ スッと軽くなり、＜br /＞ そして改善していくはずです。＜/p＞ ＜p＞※本書は2021年7月に弊社より刊行された＜br /＞ 『結局、自律神経がすべて解決してくれる』＜br /＞ を改題し、加筆・修正したものです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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19位
¥1,595 円
評価: 4.9
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竹田 純 講談社マネシタラヤセタ サンジュウビョウダケユカバレエ タケダ ジュン 発行年月：2023年04月12日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784065316504 竹田純（タケダジュン） バレエダンサー。一般社団法人床バレエ協会代表。2000年から東京バレエ団に所属後、’03年に渡仏。2年間、パリのConservatoire ｀a Rayonnement R´egional de BoulogneーBillancourtでクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。’06年、Concours International de Danse Classique de Biarritz（Pas de deux）で銅メダルを獲得。その後、フランス国立リモージュ・オペラ歌劇場、スロバキア国立劇場、オランダ国立劇場などのバレエ団に所属。現在、指導者としてテレビや雑誌などで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 まずはこれからやってみよう！激やせ床バレエProgram（これやると下半身激やせProgram／腹筋100回よりおなか激やせProgram ほか）／2 床バレエでやせるヒミツ（下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる！／肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい ほか）／3 気になるパーツを狙い撃ち 部位別床バレエProgram（内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ／骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ ほか）／4 こり・痛みにサヨナラ！不調改善床バレエProgram（肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し／巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト ほか）／5 心と体を整える竹田式美のコツ（生き方／ふるまい ほか） 立たずにできる！体が硬くてもOK！簡単エクササイズ。SNSで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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20位
¥1,782 円
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＜p＞＜strong＞「痩せ型」に特化した筋トレ本！＜br /＞ ガリガリ体型でも「映えるカラダ」になれます！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「筋肉がつきにくい」「ガリガリ」「骨細」という痩せ型体質は、マイナスに考えてしまいがちですが、筋トレやボディメイクにおいては大きな武器になります。＜br /＞ なぜなら、筋肉がつきやすい人に比べ、メリハリの効いた彫刻のような美しい筋肉をつけることができるからです。＜/p＞ ＜p＞本書では、デメリットに感じがちな痩せ型の人に向け、科学的根拠に基づいた食事、トレーニング、マインドセットを通じて、健康的で魅力的な「映えるカラダ」を手に入れるガイドブックです。著者・三矢紘駆（日体大助教）による「ガリガリからの肉体改造」という実体験や大学での研究などに基づき、痩せ型特有の課題に焦点を当て、その解決策を提示する1冊です。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ＜strong＞STEP1 ガリガリで諦めるのはまだ早い＜/strong＞＜br /＞ 骨が細いからこそ「映えるカラダ」になる？＜br /＞ ガリガリ、骨細、短い筋腹──からの大会優勝へ＜br /＞ 何歳からでも進化し続けられる！＜br /＞ 日体大ボディビル部でさえも「痩せ型」が半数＜/p＞ ＜p＞＜strong＞STEP2 なぜ我々はガリガリなのだろうか？＜/strong＞＜br /＞ 体質は変えられないのか？＜br /＞ そもそも日本人は世界的に筋肉がつきにくい＜br /＞ 遺伝子測定の結果で諦めない＜br /＞ 過去のスポーツ歴で筋肉の発達のしやすさが変わる？＜br /＞ マッチョが大胸筋ピクピクできるワケ＜br /＞ 自分が骨太か骨細かをたしかめる方法＜br /＞ 「筋」と「腱」の長さをセルフ診断しよう＜br /＞ アーノルド・シュワルツェネッガーも筋腹が短い？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞STEP3 「食べても太れない」を変える食事法＜/strong＞＜br /＞ 資材がなければ家は建たない＝食事が不足していると筋肉はできない＜br /＞ 体質に惑わされないための栄養学＜br /＞ ベースラインカロリーの調節方法＜br /＞ 糖質こそ最強のエネルギー源！ 体重の5〜7倍をとるべし！＜br /＞ 1日にどのくらいカロリーをとったらデカくなるか？＜br /＞ タンパク質はとりすぎても無駄！ 屁が臭くなったら過剰のサイン！＜br /＞ どんな「タイミング」と「頻度」で食事をとる？＜br /＞ 自分に合った糖質がある？ そばはダメでパスタはOKな理由＜br /＞ 「お腹いっぱい」はNG！ 世で言われる食トレの誤解＜br /＞ 痩せ型は腸内環境を味方につけろ！＜br /＞ 腸内細菌の働きをよくするふたつのアプローチ＜br /＞ 食物繊維が豊富でカラダにもいい大麦を食うべし！＜br /＞ トレーニーがエナジードリンクを飲むワケ＜br /＞ 筋肉がつきにくいのはテストステロンが足りないのかも？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞STEP4 痩せ型が映えるカラダになる必須筋トレ種目＜/strong＞＜br /＞ 筋トレをする意味とはなにか？＜br /＞ ストレッチで筋トレの効果を最大化させる＜br /＞ どう鍛え分けるのが効率的なのか？＜br /＞ トレーニングノートをつけて効果を上げる！＜br /＞ 回数の考え方 見た目を変えるなら8〜12回がベスト！＜br /＞ フォームを保てる重量で フォームが崩れると違う種目になる！＜br /＞ POF（ポジション・オブ・フレクション）を意識せよ＜br /＞ 胸＜br /＞ 背中＜br /＞ 肩＜br /＞ 上腕二頭筋＜br /＞ 上腕三頭筋＜br /＞ 大腿四頭筋＜br /＞ 大殿筋・ハムストリング＜br /＞ 忙しくてジムに行けないと嘆く人へ＜/p＞ ＜p＞＜strong＞STEP5 停滞期を乗り越えるメンタルを身につける＜/strong＞＜br /＞ 筋トレは毎回100％でやらなくてもいい！＜br /＞ 結果が出ないと感じたときの対処法＜br /＞ パンプアップした姿は3カ月後の自分＜br /＞ 派手なトレーニング動画に惑わされない＜br /＞ SNSは少し疑って眺めよう！＜br /＞ 筋肉にストレスを与えないために笑顔を心がける？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞STEP6 映えるカラダになった日体大ボディビル部員＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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21位
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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者山口典孝(著) 川原田進(監修)出版社秀和システム新社発売日2023年03月ISBN9784798067957ページ数191Pキーワードどうさでわかるきんにくのしくみじてん ドウサデワカルキンニクノシクミジテン やまぐち のりたか かわはらだ ヤマグチ ノリタカ カワハラダ9784798067957内容紹介主にスポーツやフィットネス分野におけるトレーナーやトレーニーを対象に、スポーツ動作、筋力トレーニング、ストレッチングなど、実際に自分の体を動かすための筋肉を取り上げ、そのしくみや働きを解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 筋学の基礎知識/第1章 上肢体・肩関節に働く筋/第2章 肘関節・手関節・手指に働く筋/第3章 股関節・膝関節に働く筋/第4章 足関節・足指に働く筋/第5章 体幹に働く筋/資料
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22位
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山岸 秀匡 KADOKAWAボディビルセカイチャンピオンガシナンスル ジンセイヲカエルキントレノート ヤマギシ ヒデタダ 発行年月：2025年05月21日 予約締切日：2025年05月20日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784046075321 山岸秀匡（ヤマギシヒデタダ） 1973年6月30日生まれ。北海道帯広市出身。早稲田大学人間科学部卒業。バーベルクラブに所属していた大学時代にボディビルと出会い、コンテストを経て2002年にプロボディビルダーとなる。2007年からミスター・オリンピアに出場し、2015年には3位入賞。2021年には自身初の自叙伝『ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ』（KADOKAWA刊）を出版（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ノートの力（トレーニングを着実にステップアップさせる 記録を見返すことがその日のトレーニングの予習になる／アプリではなくノートに書くことのメリット 過去の記録に振り回されるな！同じ条件で伸ばしていくことが重要 ほか）／第2章 BIG HIDEの筋トレ実践（あなたに適したトレーニングは？／週5日のトレーニングプログラム ほか）／第3章 栄養＆休養の考え方（身体づくりに欠かせない三大栄養素を知る／三大栄養素の摂取目安は体重を基準に割り出す ほか）／第4章 人生を変える筋トレノート（BIG HIDE’S THEORYー1 筋肉は休んでいるときに育つ／BIG HIDE’S THEORYー2 筋肉痛は一時的だが得られる自信は一生モノだ ほか） 鍛えた証が宝になる！記録しなければ進歩なし！タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方、睡眠、休養、食事法 and more！！！初心者にやさしい解説つき、プロ愛用ノートを書籍化！ゲーム感覚で成長を実感できる一冊。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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橋爪 みすず メイツ出版ドウガツキカイテイバンミセルシンタイソウダンタイジョウタツノポイントゴジュウ ハシヅメミスズ 発行年月：2023年09月21日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784780428209 橋爪みすず（ハシズメミスズ） 日本女子体育大学教授。日本女子体育大学新体操部部長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 団体競技の点数はどう決まるのかを知ろう！／2 「必須条件」を満たし、得点の底上げをめざそう！／3 2022ルールの要・芸術点をしっかりキープ！／4 団体演技の要「投げ受け」完全マスター！／5 減点を減らして、得点力をアップ！／6 団体演技に生きるトレーニングを取り入れる／7 団体ならではのチームワークの育て方を知ろう！ トップチームの実演動画から学べる、競技力アップの秘訣！投げ受け・同調性・練習法など「団体ならでは」のコツがよくわかる！点数への理解を深めて演技をもっとレベルアップ！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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著者：NSCAジャパン ヒューマンパフォーマン, 福永 哲夫出版社：実業之日本社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4408420980ISBN-13：9784408420981■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 出荷まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
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国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア 健康実用 菊地臣一など5名 文響社セキチュウカンキョウサクショウ ジリキデコクフク コシノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン キクチシンイチナドゴメイ 発行年月：2021年01月14日 予約締切日：2021年01月13日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866513294 第1章 最新情報 腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体／第2章 起床後 脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく／第3章 外出前 長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章 外出前 すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章 外出中 歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章 在宅中 背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章 在宅中 腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章 睡眠中 夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章 自力ケア 間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章 最新治療 新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます 新発見！誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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杉 薫 文響社シンキノウ ドウキ キョウツウ イキグルシサ ミルミルヨクナル メイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン スギ カオル 発行年月：2025年11月06日 予約締切日：2025年09月11日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784868450023 杉薫（スギカオル） 東邦大学医学部名誉教授。小田原循環器病院病院長。循環器内科、不整脈、心臓電気生理学が専門。東邦大学医学部卒業。同大学の医局に勤務後、内科助手を経て、米国に電気生理学研究員として留学。神奈川病院循環器科医長、東邦大学医学部助教授、東京労災病院循環器内科部長、東邦大学医学部教授、東邦大学医療センター大橋病院病院長を歴任後、2016年に小田原循環器病院病院長に就任。東邦大学医学部名誉教授。小田原循環器病院では、心臓・腎臓の疾患の合併症まで含めたトータルケアを行い、地域に根差した医療を展開し、高度な専門技術で患者さんが納得のいく医療の提供に尽力している。日本循環器学会関東甲信越地方会評議員。日本循環器学会認定循環器専門医、日本不整脈心電学会名誉会員・不整脈専門医、日本心臓病学会FJCCなど（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」／第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！／第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」／第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」／第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術／第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」 心臓病＝絶対安静は間違いで「運動こそ重要」が今の常識！心臓病の再発リスクが大幅減少する1分体操を循環器の名医が伝授！専門病院で行う心臓リハビリが自宅で簡単にできる！心機能を高め動脈硬化を予防・改善する食事法や生活術が満載！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学内科系 心臓
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高平尚伸 文響社ドンナニカタイカラダモヤワラカクナル メイイガオシエルスゴイストレッチ タカヒラナオノブ 発行年月：2025年03月06日 予約締切日：2025年03月05日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784866519111 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術（MIS）を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身がが簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。北里大学医学部同窓会会長も務める。柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍／「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大 ほか）／第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増／「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」 ほか）／第3章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた／症例報告1 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた ほか）／第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋10度、＋20度という目標を立てるといい／あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧 ほか）／第5章 靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧／立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ ほか） 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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骨から劇的に体が変わる！ 美人力PLUS miey Gakkenユガミ タルミ イタミ ボディエラーヲサイセイ ジタクデコウカヲジッカン オウチマシンピラティス ミー 発行年月：2026年05月01日 予約締切日：2026年04月30日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784058027158 miey（ミー） 骨格矯正ピラティストレーナー。韓国出身。ピラティススタジオ『Pilates Alim』を銀座、新富町、福岡、大阪に展開。2016年に第一子出産後、11kgの減量に成功。しかし体重は減っても下半身が細くならず、試行錯誤する中でボディメイクに興味がわき、ピラティストレーナーの資格を取得。さらに知識を深め、運動・動作・ボディメイクで重要となる体の部位の機能解剖・キネシオロジーを基に骨格矯正ピラティスを考案。ピラティス指導者やエステティシャン、整体師等に骨格矯正メソッドを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 骨からポジションを整える 正しく効かせるピラティスの土台づくり（安定性＆可動性チェックテスト／テスト1 ペルビックカール／テスト2 ロールダウン・ロールアップ／基本の姿勢 ニュートラルを理解しよう／背骨・骨盤・肩甲骨のポジションをチェック体が整いやすくなる胸式呼吸法をマスター）／2章 体がみるみる変わる！miey流骨格ピラティスのやり方（あおむけの動き／横向きの動き／うつぶせの動き／よつばいの動き／座位の動き／ひざ立ち・立位の動き） 初心者でも骨格・筋肉に正しく効く！特別な道具がなくてもOK。マシンの動きを自宅で再現できる！タオルなどを使いマシンの負荷や安定性を体感。骨から劇的に体が変わる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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金岡恒治 文響社ヨクツマズク コロブ フラツク ジリキデコクフク メイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン カネオカコウジ 発行年月：2025年07月03日 予約締切日：2025年07月02日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866519586 金岡恒治（カネオカコウジ） 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター。整形外科専門医。脊椎脊髄病医。筑波大学整形外科講師を経て、2007年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪のJOC本部ドクター。体幹深部筋研究に基づく運動療法を用いた腰痛治療研究の第一人者。日本水泳連盟参与、日本スポーツ協会医科学委員など役職多数。2021年から脊椎の運動療法を提供するCORETRIM STATIONのセカンドオピニオン外科医担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 特別寄稿 東京科学大学特命教授 室伏広治 転倒を防ぐために／第1章 つまずかず、転ばず、ふらつかずに歩くには、何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠／第2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！「歩く力の衰え発見チェック」／第3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる1分体操「関節ほぐし体操」／第4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく1分体操「ふんばり体操」／第5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる1分体操「体幹安定体操」／第6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、簡単一番は「1分片足立ち」／第7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな「野生の感覚」を取り戻すのが重要／第8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の痛みを減らし歩行力を高める1分体操／第9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた60代70代80代の症例集／第10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化していつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典 転ばない！転ばせない！衰えた足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化。転倒の7大原因別すごい健脚術。歩き姿勢がここまで改善。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学
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30位
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評価: 4.67
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高平尚伸 文響社ウンドウヲガンバラナクテモ テユビノヘンケイ イタミ ハレ コワバリガジリキデヨクナル イップンホグシタイゼン タカヒラナオノブ 発行年月：2026年02月05日 予約締切日：2025年12月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784868450368 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学大学院医療系研究科医学専攻主任。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。リハビリテーション学にも精通し、セルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医・指導医、日本リハビリテーション学会認定医、認定運動器リハビリテーション医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。日本テニス協会医事委員会委員も務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」／第2章 「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「3つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！／第3章 痛まない！力が入る！動かしやすい！ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽になる！自分でできる指・母指・手首の「3大ポイント・症状別固定法」／第4章 起床時のこわばりが取れた！指を無理なく伸ばせた！変形による関節のこわばりをほぐし固縮した筋肉を伸ばして可動域を広げる症状別「1分手指ストレッチ」／第5章 「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にできた！日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなる！関節に負担をかけない動きで痛みなく効率的に手指の筋肉を鍛え関節を守る症状別「手指の1分体操」／第6章 「洗濯物を干す」「料理する」などの家事が無理なくでき生活が楽になる！関節に負担をかけない便利な道具やアイデアで変形や痛みを抑える「手指いたわり生活術」 正しい固定・ストレッチ・体操の3大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど和らぎ楽になる！運動器リハビリの名医と作業療法士実践の特効療法を詳細図解。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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