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1位
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評価: 4.5
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橋爪 みすず メイツ出版キョウギニイキルミセルシンタイソウカラダヅクリノポイント ハシヅメミスズ 発行年月：2020年12月01日 予約締切日：2020年11月30日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784780423938 橋爪みすず（ハシズメミスズ） 日本女子体育大学准教授。日本女子体育大学新体操部部長。日本女子体育大学准教授。日本体力医学会、日本栄養改善学会に所属。2015年、高松学園伊那西高等学校（長野県）監督として、チームを全国高校総体優勝に導く。日本体操協会優秀審判賞受賞。現在、日本女子体育大学新体操部部長、日本体操協会審判委員会審判本部長を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 新体操の美しさの源・柔軟性を身につける／2 地道に続けて筋力をアップ！／3 毎日の習慣にしたい！バーレッスン／4 動きのなめらかさに繋がるアイソレーションを取り入れよう／5 カウントされる身体難度を身につけよう！／6 演技の基本はすべてここから！フロアトレーニングに磨きをかける／7 「体」の質は得点にどう影響するのかを知ろう！／8 健康的に長く新体操を続けるための体づくり 柔軟・バーレッスン・アイソレーション…etc．一人でも取り組める基盤づくりから動きの質を高めるフロアトレーニングまで。減点されない＆思い通りに体を操れる！日本を代表するチームに学ぶ、最高の演技につながるトレーニング！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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2位
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評価: 3
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マガジンハウス 海上自衛隊 マガジンハウスディーブイディーツキ イツデモドコデモダレデモデキル ミンナノカイジョウジエイタイタイソウ マガジンハウス カイジョウジエイタイ 発行年月：2020年04月23日 予約締切日：2020年04月22日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784838730919 付属資料：DVD1 PROLOGUE Let’s try！みんなの海上自衛隊体操／海上自衛隊体操のここがスゴイ！／第1章 誰でもかんたん！海上自衛隊体操をマスターしよう！（海上自衛隊体操の流れ／「膝を曲げ伸ばせ」ーケガ予防のために、ふくらはぎを柔軟に／「背伸びの運動」ー伸びて胸を張り、姿勢を美しく ほか）／第2章 海上自衛隊体操目的別プログラム（出社前、帰宅直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！／カラダの代謝を一気にアップさせる！／腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！ ほか）／第3章 もっと知りたい！海上自衛隊体操Q＆A（「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか？／最低限どれくらいやれば効果はありますか？／ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか？ ほか） 1日5分で驚きの効果！海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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3位
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バディスポーツ幼児園 講談社スーパーヨウジエン バディシキ ウンドウノウリョクヲグングンノバス オヤコタイソウ バディスポーツヨウジエン 発行年月：2021年02月18日 予約締切日：2021年02月17日 ページ数：82p サイズ：単行本 ISBN：9784065222768 1 ウォーミングアップ（グーの動き（閉脚柔軟）／チョキの動き（開脚柔軟・左右）／パーの動き（開脚柔軟・前） ほか）／2 基本の運動（スーパーボール1（両足ジャンプ）／スーパーボール2（ケンケン）／フラミンゴ1（片足立ち） ほか）／3 実践の運動（基本の走り方／スキップ／制限走 ほか） かけっこ、ボール運動、なわとび、逆上がり。苦手種目を一気に克服。在園数2000名！キャンセル待ち2年！スーパー幼児園の実践的内容が満載。おうちで楽しくできる自宅トレーニング40種。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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4位
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**★ 日本代表を数多く育てた指導者が教える、レベルアップの秘訣！＜/p＞ ＜p＞★ 点数への意識＆対策で、取りこぼし＆減点がなくなる。＜/p＞ ＜p＞★ 跳馬・段違い平行棒・平均台・ゆか、ワンランク上の演技に必要なコツがわかる。＜/p＞ ＜p＞★ この一冊で完全マスターしよう！！＜/p＞ ＜p＞◆◇◆ 本書について ◆◇◆**＜/p＞ ＜p＞いつも金メダルを期待される男子体操に比べると、女子はそこまで期待されていない、日本の体操競技は、長い間そんな状態でした。＜br /＞ しかし、2016年のリオ五輪では、女子も団体で4位。＜br /＞ そして、その勢いのまま、2017年の世界選手権では、村上茉愛選手が個人総合4位と限りなくメダルに近づき、ついには種目別決勝のゆかでは金メダルを獲得しました。＜br /＞ これは、日本女子にとってはじつに63年ぶりの世界大会の金メダルでした。＜/p＞ ＜p＞2020年には東京五輪も控え、日本のお家芸である体操に対する期待と注目も日々高まっていることを感じます。＜br /＞ そして、今回は女子も蚊帳の外ではありません。＜/p＞ ＜p＞日本体操史上、もしかしたらもっとも世界に近いところに今女子選手たちはいる。＜br /＞ それだけに「私も体操がやりたい！」と思ってくれる子ども達も増えてきました。＜br /＞ しかし、体操は気が遠くなるほど上達するまでに時間のかかるスポーツなのです。＜/p＞ ＜p＞大きな夢を描いて体操を始めたはずだったのに。＜br /＞ 練習はしているのに成果が出ない。＜br /＞ 試合に出ても恥ずかしい思いをするだけ。＜br /＞ そんな時期が巡ってくる選手は少なくありません。＜/p＞ ＜p＞自分の体操が停滞していると感じたら、思い切り基本に戻って、基礎からやり直してみよう。＜br /＞ それは決して退化することではないのだから。＜br /＞ 土台のどこかが狂っているから、うまくいかなくなっているときは、そこさえ直せば、ジャンプアップできることも多いのですから。＜/p＞ ＜p＞この本は、体操が好きで、うまくなりたくて、今ちょっと足踏み中。＜br /＞ そんな人にぜひ読んでほしいと願っています。＜br /＞ みんながオリンピック選手になれるわけではないけれど、誰でも自分の最大限の成長する可能性はあります。＜br /＞ この本が少しでもその手助けになれば幸いです。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆◇◆ 本書の内容 ◆◇◆＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞☆ 意識すること、心がけたいことを項目にしています。＜/p＞ ＜p＞☆ ポイントの概要を文章でわかりやすく説明しています。＜/p＞ ＜p＞☆ より上達するためのポイントも掲載しています。＜/p＞ ＜p＞☆ 連続写真や悪い見本など、写真を多く使用してわかりやすく解説しています。＜/p＞ ＜p＞☆ 演技がうまくいかないときに、チェックしたいポイントも掲載しています。＜/p＞ ＜p＞☆ ありがちなミスの注意点や、ワンランクアップの提言も記載しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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5位
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鄭 由美 講談社ユミシキ ラクヤセユルタイソウ ディーブイディーツキ 1ニチ1プンデ、クビレボディ テイ ユミ 発行年月：2019年11月15日 予約締切日：2019年11月14日 ページ数：64p サイズ：単行本 ISBN：9784065178171 付属資料：DVD1 鄭由美（テイユミ） 1964年、兵庫県生まれ。一般社団法人日本美姿勢協会代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 入門編（40歳を過ぎると体は散らかるのです／散らかりボディは「鍛える」のではなく「整える」／1分で変わるって、どういうこと？即効最強ポーズ／ボディも人生も変わる！ユミ式体験記／あなたもマイナス9歳ボディへスイッチON♪）／2 実践編（ユミ式の基本／STEP1 くびれ／STEP2 美尻・美脚／STEP3 バストアップ／STEP4 小顔） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他
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6位
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もったいない本舗 楽天市場店
著者：NHK出版出版社：NHK出版サイズ：ムックISBN-10：414407126XISBN-13：9784144071263■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。
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7位
¥1,738 円
評価: 4.11
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国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア 健康実用 菊地臣一など5名 文響社セキチュウカンキョウサクショウ ジリキデコクフク コシノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン キクチシンイチナドゴメイ 発行年月：2021年01月14日 予約締切日：2021年01月13日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866513294 第1章 最新情報 腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体／第2章 起床後 脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく／第3章 外出前 長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章 外出前 すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章 外出中 歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章 在宅中 背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章 在宅中 腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章 睡眠中 夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章 自力ケア 間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章 最新治療 新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます 新発見！誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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8位
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マダム ボンジュール・ジャンジ ゆまに書房ハグタイソウ マダムボンジュールジャンジ 発行年月：2025年06月09日 予約締切日：2025年06月08日 ページ数：56p サイズ：単行本 ISBN：9784843369722 マダムボンジュール・ジャンジ（マダムボンジュールジャンジ） パフォーマンスアーティスト、ドラァグクイーン。1990年から舞台に立ち、東京を中心にフランス、ベルリン、ストックホルムなど幅広く活躍。交歓のクラブイベント「ジューシィー！」（1995ー）を主宰し、HIV陽性者やその周囲の人が書いた手記の朗読や歌によりメッセージを伝える「Living Togetherのど自慢」（2006ー2025）の企画・出演など、違いを超えて出会う時空間を創出している。2001年に「ハイ！キングHiKING」というユニットで、子どもを対象にした「ワタリウム美術館／アート・1日小学校展」に出展。その際HUGをテーマに展示やワークショップを開催し、来場者のために考案した「HUGたいそう」を66日間行った。以来、学校や福祉施設、美術館、屋外イベントなどで50回以上行っている。2005年から、新宿2丁目にあるHIV／エイズ・セクシャルヘルスの情報センターaktaのスタッフとして勤務。2012年にNPO法人化した際に初代理事長・センター長を務めたのち、2025年5月までakta理事を務める。長年にわたりLGBTQ＋の人やHIV陽性者が安心できる場づくりや個別相談、講演など多数行なう。認定カウンセラー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 国際セクシュアリティ教育ガイダンス「からだの権利」「同意」「拒否」を楽しく学べる！いつでもどこでもみんなでハグハグ〜♪ひとりでもハグハグ〜♪ジャンジといっしょに体を動かしてみよう♪ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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＜p＞ダンベル体操は、ダイエットや美容に、そして健康に良いことは周知のこと。でも、なかなか長続きしないことが大きな問題だ。わざわざ重いダンベルをクローゼットなどから取り出して体操を行ったあと、そのまま部屋に出しておくと危険で格好もよくないことから、また仕舞う。こんなことを繰り返すうちに、だんだん体操が億劫になってくるのは当たり前だ。本書で紹介する「やわらかダンベル」なら、可愛くてファッショナブル、おまけに安全で体にやさしいので、気軽にテレビや机の上など目につくところに置いておけ、片付ける必要なし。思ったときにすぐできるのが大きなメリットだ。これなら飽きっぽい人でも毎日続けることができる。著者は、「日常ながら運動」の提唱者で、ダンベル健康体操指導協会の代表でもある長野茂氏。だれにでも簡単にできる10の基本運動や応用運動のほか、座ったままでもできるやり方をイラストでわかりやすく解説している。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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