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著者枡野俊明(著)出版社主婦と生活社発売日2024年12月ISBN9784391162325ページ数207Pキーワード健康 あさのじぶんじかんでじんせいわ アサノジブンジカンデジンセイワ ますの しゆんみよう マスノ シユンミヨウ9784391162325内容紹介●よい朝習慣は「よい夜活」と「良い睡眠」から始まる??独自のメソッドで朝の運気を爆上げする、禅的・朝活習慣のつくり方。禅では充実した朝を過ごすことを「朝によい縁を結ぶ」といいます。「善因善果」というように、よい縁（善因）を結ぶことは、よい結果（善果）をもたらす、すなわちいい朝を迎えることで、その日の仕事もプライベートも、よい方向に動いていくという考え方です。本書では、メンタルが弱っている人、仕事で生産性が落ちている人、人間関係がうまくいっておらず悩んでいる人などに向けて、心の健康を取り戻し、集中力や思考力が働くようになる、禅の教えにもとづいた朝時間の活用術を多数紹介します。朝活で大切なことは、いかに効果的な「自分ルール」をつくるか。修業時代より毎朝4時半に起床し、生産性の高い活動を続けている筆者だけが知っている、禅の考えを取り入れた朝活術は、実効性・再現性が非常に高く、これまでに何度となく朝のルーチンづくりに挫折してきた人でも、無理なく続けることができるようになっています。一例として、本書の朝活は皆さんの苦手な「早起き」から始めるのではなく「よい夕方を過ごす」ことからスタートします。日中にあった嫌なことを引きずらないよう意図的に「結界」を設け、それをくぐり抜けるたびに気持ちを切り替えて穏やかな眠りを手に入れます。よい眠りがよい朝習慣をつくるのです。良縁と幸運を呼び込む自分だけの朝習慣を、ぜひ見つけてください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 充実した朝は「おだやかな夜」につくられる/第2章 人生を豊かにする「朝」という時間/第3章 「思考力」を育む清々しい朝の習慣/第4章 心を磨く「朝の掃除」習慣/第5章 「振りまわされない自分」になるシンプルな朝の暮らし/第6章 ポジティブにスタートを切る「朝だけ習慣」
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首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまり 久手堅 司 賀来 大樹 主婦と生活社フチョウガデフォナワタシタチノセボネリセット クデケン ツカサ カク ダイキ 発行年月：2024年09月27日 予約締切日：2024年09月26日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784391162370 久手堅司（クデケンツカサ） せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」監修医師。「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの特殊外来を立ち上げ、これまで8000名を超える患者を診療。患者目線で行う診察とわかりやすい解説がSNSやメディアで話題を呼んでいる 賀来大樹（カクダイキ） 世田谷区二子玉川の紹介制パーソナルトレーニングスタジオ『renato（レナート）』代表兼トレーナー。医療機関と連携して、パーソナルトレーニング、ピラティス、整体、ストレッチ、筋力トレーニングなど、さまざまなメソッドを一人ひとりの目的と状態に合わせて選択。アスリートやアーティストのパフォーマンス向上、自律神経系の問題（頭痛、めまい、肩こり、腰痛など慢性的な痛み）が出ないように骨格矯正、カラダの機能改善、ボディメイクを提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 首こり、肩こりを改善したい人の「背骨リセット」（腸腰筋のストレッチ／後頭下筋ほぐし→モビライゼーション ほか）／2 猫背を改善したい人の「背骨リセット」（お尻のストレッチ／四つんばいで背中のストレッチ ほか）／3 腰痛（反り腰）を改善したい人の「背骨リセット」（脊柱起立筋ほぐし／スパインストレッチ ほか）／4 股関節のつまりや痛みを改善したい人の「背骨リセット」（膝ゆらゆら／腰の上げ下げ ほか）／5 もっと！さまざまな不調を改善したい人の「背骨リセット」（不眠を改善するメニュー／胃の不調を改善するメニュー ほか） 首こり、肩こり、猫背、腰痛、めまい、動悸、不眠、胃の不調、股関節のつまり…あらゆる不調の原因は背骨のズレだった！すき間時間の超〜簡単ストレッチで、しつこい不調が消えた！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
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著者山下あきこ(著)出版社スール発売日2024年07月ISBN9784911266007ページ数215Pキーワード健康 まいんどふるねすこそさいきようのくすりいまここ マインドフルネスコソサイキヨウノクスリイマココ やました あきこ ヤマシタ アキコ9784911266007内容紹介マインドフルネスは、毎日続けるほどに脳や体に変化が起こり、人間関係が良くなり、集中力や記憶力も向上します。一度きりの人生をできるだけ健やかで快適に過ごせるよう、あなたも今日からマインドフルネスを取り入れてみませんか？不眠 頭痛 肥満 糖尿病 コレステロール／中性脂肪高血圧 過敏性腸症候群頭痛 物忘れ ウイルス感染 がんいま世界中で病気の治療に使われているマインドフルネスその効果的な実践方法をあなたにDr.あきこがお教えします！もくじ第1章 なぜ、マインドフルネスが健康に良いの？第2章 マインドレスが病気を作る第3章 基本の実践方法—メインメニュー第4章 さらに効果を上げるための方法—サイドメニュー第5章 こんなふうに取り入れてみよう※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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著者主婦と生活社(編)出版社主婦と生活社発売日2009年10月ISBN9784391137736ページ数255Pキーワード健康 よくわかるつぼけんこうひやつかさいしんばんずかい ヨクワカルツボケンコウヒヤツカサイシンバンズカイ おざき あきひろ しゆふ／と／ オザキ アキヒロ シユフ／ト／9784391137736内容紹介永久保存版。ツボの位置はWHO（世界保健機関）の統一基準を記載。手・足・腰・肩の痛みから慢性病まで特効ツボ200の詳細解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ツボ療法の基礎知識（ツボ療法とは何か/簡単にツボを見つけるコツ/効果的に治療するための正しい姿勢 ほか）/第2章 症状・病気別のツボ療法（全身の症状と病気/頭・顔の症状と病気/目・耳・鼻の症状と病気 ほか）/第3章 部位別ツボ200詳細解説（頭・首のツボ/顔のツボ/胸・腹のツボ ほか）
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35位
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필라테스 올인원 Pilates All in One 構成:健康 ページ数:736p 作者: キム・ヘジン/キム・ヒョジュン/パク・ソンミ ほか6名 言語: 韓国語 発売国: 韓国 発売日: 2020年1月30日 [商品案内] 韓国で大人気のピラティス本！ 韓国最高のピラティス指導者たちが研究と分析を重ね、アイデアを集めて既存のピラティスを再解釈して発展させた新しいパラダイムのピラティスマニュアル。小道具や器具を利用した基本動作や、機能性と創造性を組み合わせた変形動作まで800動作以上を収めた「完成型ピラティスマニュアル」。
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書籍の説明 商品名 口の中のネバネバ、乾き、舌痛を解消する、とっておきの方法を紹介。「口腔乾燥症」の簡単解消法 商品分類 健康図書 概要 超高齢化社会を迎えた日本、近年中高年の方に、口腔乾燥症（ドライマウス）に唾液減少に悩まされる方が多く見受けられるようになりました。原因は様々ですが、特に多いのは加齢による唾液腺の機能低下です。唾液の分泌が減ると乾燥によって口の中や舌に違和感や痛みを感じるだけではなく、唾液が持つ自浄作用が弱まり、「虫歯」や「歯周病」等の様々な病気のリスクが高まります。消化酵素の減少により、吐き気や消化不良を引き起こすこともあります。そして、特に高齢者が気をつけなければならないのは、「誤嚥性肺炎」です。唾液減少により食べ物が飲み込みづらくなり、誤って食べ物が肺に入るリスクが高まるのです。 本書では、東洋医学の「体の機能そのものを根本から正常に戻すことによって症状改善を 図る」という観点から「口腔乾燥症」の改善法を捉え直しました。我々の身体に本来備わっている「自然治癒力」を回復することが症状改善の道であることを分かりやすく解説いたしました。また、監修者である医学博士・鷹羽裕之先生のご協力のもと、「口腔乾燥症」の特徴的な症状に改善が期待できる自然の有効成分を紹介しました。そして、最後の章では、自然成分を活用して口腔乾燥症のつらい症状から解放された方々の体験談も紹介しています。 著者 メディカルライター 松田 景秀 監修 薬学博士 鷹羽 裕之 出版社 日正出版 コード nis-00911_01 ISBN 978-4-903574-83-7 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。
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著者吉本尚(著)出版社すばる舎発売日2024年02月ISBN9784799111864ページ数259Pキーワード健康 あなたのじかんとげんきおとりもどす アナタノジカントゲンキオトリモドス よしもと ひさし ヨシモト ヒサシ9784799111864内容紹介仕事とプライベートに効く！すべてのお酒好きな人に役立つ本！！！在宅勤務夕方になるとついプシュッとビールの缶をあけてしまう。「あとちょっとやれば仕事が片付くのに」。休日も、ついつい昼間から飲み始めてしまう。「夕方まで我慢すれば、ランや筋トレできたのに」。飲むと眠くなって、本が読めない。運転できない。じつはお金もかかる。太るし眠りが浅くなるし、飲んで大失態をやらかすことも。こんなとき、つらい禁酒や断酒ではなく、ちょっとした「減酒」。毎日のお酒をちょっと減らすだけで、今のぐずぐずな毎日がリセットできます。近年では、WHOのターゲットもタバコからお酒へとシフト。日本でも2024年に国が初めての「飲酒ガイドライン」を発表。世界的にも飲酒の価値観が代わりつつある今、コロナ明けの今こそ、生活習慣のリセットにも効果的な1冊です。【目次】第1章 人とお酒の関係が変わりつつある 〜近年の研究でわかってきたお酒のこと〜第2章 飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変 〜毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった〜第3章 こんな兆候にご用心！ 〜危険なサインと心身の変化〜 第4章 いつ飲む？ なに飲む？ どれくらい飲む？ 〜毎日の飲み方をちょっと変える〜第5章 もう後悔しない。失敗しない。飲み方のコツ 〜酒席を楽しむために〜第6章 お酒に振り回されないライフスタイルを作る 〜今すぐ始める減酒生活〜※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 人とお酒の関係が変わりつつある—近年の研究でわかってきたお酒のこと/第2章 飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変—毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった/第3章 こんな兆候にご用心！—危険なサインと心身の変化/第4章 いつ飲む？なに飲む？どれくらい飲む？—毎日の飲み方をちょっと変える/第5章 もう後悔しない。失敗しない。飲み方のコツ—酒席を楽しむために/第6章 お酒に振り回されないライフスタイルを作る—今すぐ始める減酒生活
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宮崎敦子 すばる舎スゴイオンガクノウ ミヤザキアツコ 発行年月：2023年10月23日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784799111673 宮崎敦子（ミヤザキアツコ） 医学博士。東京大学先端科学技術研究センター身体情報学分野特任研究員。東北大学大学院医学系研究科脳機能開発研究分野博士課程修了。国立研究開発法人理化学研究所情報システム本部計算工学応用開発ユニット研究員を経て現職。脳と音楽の関係、ドラムを用いた認知症予防・改善プログラム開発などの研究を行なっている。ダンス・ボーカルユニットTRFと共同で高齢者向け健康長寿プログラムDVD『リバイバルダンス』の開発も行なっている。このダンス効果を60歳以上の健常高齢者で検証した結果、認知機能改善に有効であることを報告した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 「聴くだけで脳が覚醒する音源」の説明と使い方について（ダウンロード方法）／1 音楽を使うと、効率的に頭がよくなる！ー仕事、勉強、コミュニケーション、運動、加齢に効果アリ！／2 この曲を聴くだけで、作業のパフォーマンスが上がる！ーどんな曲を、どんなタイミングで聴けばいいの？／3 前頭葉は、歌本カラオケで鍛えなさい！ー自宅でひとりで「音楽を聴く」＋「音読」の効果／4 脳と体を同時に鍛える「デュアルタスクトレーニング」入門ー聴く・模倣・有酸素の3つの効果！聴き慣れた懐メロで踊る／5 ドラム・タイコをたたくと、実行力とコミュニケーション力が高まる！ー気軽に好きにたたくだけで、脳は鍛えられる 聴くだけで作業効率が自然に上がる！努力するのではなく、受動的に。頑張るのではなく、楽しむ。老若男女、手軽に無理なく「認知機能」を高める。そのために、私は音楽を使った脳トレを研究しています。パフォーマンス向上から、認知症予防までー。脳はリズムで鍛えなさい！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者塩野崎淳子(著)出版社すばる舎発売日2023年11月ISBN9784799111765ページ数270Pキーワード健康 からだによいたべものわるいたべものだいごかい カラダニヨイタベモノワルイタベモノダイゴカイ しおのざき じゆんこ シオノザキ ジユンコ9784799111765内容紹介10万部突破のベストセラー『70歳からは超シンプル調理で「栄養がとれる」食事に変える!』の著者、待望の2作目。体に「良い」とされる食べ物、反対に「悪い」とされる食べ物について、様々な情報が飛び回っている。炭水化物は減らした方がいい、たんぱく質はたくさんとるべき、“オーガニック”“無添加”のものがヘルシー、などなど……。けれども、「これを食べていれば健康になる」「病気が治る」というものは残念ながらない。逆に「これを食べたら危ない」「病気になる」というものもない。どんなに栄養価の高い食べ物も、食べすぎれば逆効果に。少々ジャンクなものも、食べすぎなければ問題ない。大事なのは「量」、そして食事全体の「バランス」。「主食+たんぱく源+野菜」で様々な食材を万遍なくとること。野菜から肉・魚、炭水化物、調味料まで、あらゆる「誤解」を正し、悪者にされがちな食品の「名誉挽回」をします！食を楽しみながら健康になる方法、決定版。【目次】第1章 体に良い・悪いの大誤解第2章 野菜・果物の大誤解第3章 肉・魚の大誤解第4章 炭水化物の大誤解第5章 大豆製品の大誤解第6章 乳製品の大誤解第7章 調味料・味付けの大誤解第8章 お菓子・お酒の大誤解※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体に良い・悪いの大誤解/第2章 野菜・果物の大誤解/第3章 肉・魚の大誤解/第4章 炭水化物の大誤解/第5章 大豆製品の大誤解/第6章 乳製品の大誤解/第7章 調味料・味付けの大誤解/第8章 お菓子・お酒の大誤解
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井本 邦昭 主婦と生活社オナカヲサワレバゼンシンガカワルジンタイリキガクフクブジュウニチョウリツテン イモト クニアキ 発行年月：2018年11月22日 予約締切日：2018年11月21日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784391152425 井本邦昭（イモトクニアキ） 井本整体主宰。医学博士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 どうしてお腹が重要なのか？（体を手当てし、お腹に「手当て」する／体の情報のすべてが“お腹”にあらわれる ほか）／第2章 体の軸とお腹のアウトライン（まずはお腹のフチから確認／お腹のアウトラインを3か所さわろう！ ほか）／第3章 腹部十二調律点（全身の状態が手に取るように／1番（痢症活点）ー肝臓と密接に関連する“中毒・解毒”の急所 ほか）／第4章 究極の場所・臍十字（十二調律点を超える情報が臍十字に集中！／臍十字（上）ー循環をつかさどる心臓のポイント ほか）／第5章 体を変えていくために（症状に合わせて体を整えていこう！／基本対策1 熱刺激／蒸しタオル ほか） 世界初の快著、人体力学・井本整体のエッセンス「腹部十二調律点」にくわえて秘伝の「臍十字」も紹介！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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