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1位
¥1,958 円
評価: 4
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マキノ
関連商品マンガでわかる！発達障害とグレーゾーンの人が見ている世界大全【出版:文...ルール改正完全対応版 自分と家族の生前の整理と手続き 弁護士・税理士が...運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社...1,848円1,848円1,782円運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社】...運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全【出版:文響社】...女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱 自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...1,782円1,848円1,738円丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる！ ...毎日脳活スペシャル 脳に効く！ 美文字練習帳 入門編【出版:文響社】...運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病...1,738円1,705円1,738円めまい ふらつき みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,738円
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2位
¥1,650 円
評価: 5
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著者石井久美子(著)出版社主婦と生活社発売日2024年03月ISBN9784391162059ページ数120Pキーワード健康 きようついしんてんじつぷんねるだけすとれつちきよう キヨウツイシンテンジツプンネルダケストレツチキヨウ いしい くみこ イシイ クミコ9784391162059内容紹介長年、悩まされてきた腰痛や巻き肩やねこ背。マッサージを受けたり、整骨院で診てもらうと一時的には改善するものの、1日経てば元通り。そんな体の悩みを根本から解決してくれるのが、この胸椎伸展（きょうついしんてん）です！方法はいたって簡単。フォームローラーの上に10分間、寝転ぶだけ。ただし！ 最初のうちは超痛いかもしれません。でも、終えてみると、すぐにその効果を体感するはず。あまりの効果に、体験した方々は、もうこのストレッチなしでは過ごせないと興奮気味に語るほどです。世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが自身も腰痛に苦しむなかで見つけたこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。美しい姿勢は1000円のTシャツを高級品に見せてくれます！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット/思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？ ほか）/2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け/初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか）/3 さらにStep up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ/タオル・ストレッチのやり方 ほか）/4 KUMIKO’S Ballet History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ/夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか）/5 ＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった/胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった ほか）
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3位
¥1,958 円
評価: 0
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薬 虎ノ門堂 楽天市場店
関連商品運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社】...運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社...ルール改正完全対応版 自分と家族の生前の整理と手続き 弁護士・税理士が...1,782円1,782円1,848円女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱 自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...毎日脳活スペシャル 脳に効く！ 美文字練習帳 入門編【出版:文響社】...丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる！ ...1,738円1,705円1,738円首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全【出版:文響社】...運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全【出版:文響社】...めまい ふらつき みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...1,738円1,738円1,738円頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット 1回7秒！ 薬に頼らずヘモグロ...1,738円1,738円1,958円
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4位
¥1,958 円
評価: 0
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bookfan 2号店 楽天市場店
著者高平尚伸(著)出版社文響社発売日2025年03月ISBN9784866519111ページ数127Pキーワード健康 どんなにかたいからだもやわらかくなる ドンナニカタイカラダモヤワラカクナル たかひら なおのぶ タカヒラ ナオノブ9784866519111内容紹介「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。 本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。 筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで、全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる「全身連動ストレッチ」を、北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。 体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。 本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍/「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大 ほか）/第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増/「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」 ほか）/第3章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた/症例報告1 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた ほか）/第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋10度、＋20度という目標を立てるといい/あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧 ほか）/第5章 靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧/立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ ほか）
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5位
¥1,650 円
評価: 5
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楽天ブックス
下半身をゆるめて下腹スッキリ、腰痛、股関節痛を解消！ アベシスター 主婦と生活社ユガミムクミタルミヲカイゼンチコツキンイップンツマミホグシ アベシスター 発行年月：2025年03月28日 予約締切日：2025年03月27日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784391164695 第1章 「つまみほぐし」がスゴい！なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？（不調の救世主となる「つまみほぐし」って？／なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？／下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！ ほか）／第2章 この1分だけでも体が目覚める！基本の「つまみほぐし」（基本の「つまみほぐし」はこの3つ／STEP1 恥骨筋つまみほぐし／STEP2 内ももつまみほぐし ほか）／第3章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし（なぜ骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？／骨盤つまみほぐし／お腹つまみほぐし ほか） 硬くなりがちな恥骨筋周辺をほぐすことでお腹、お尻、太もも、骨盤まわりなど、下半身の悩みをまとめて解決！「下腹がでてきた」「お尻が垂れてきた」「慢性的な腰痛がキツい」「生理前の症状がつらい」…そんなお悩みを、たった1分で改善！恥骨筋とは、太ももにある内転筋群のひとつ。座りっぱなしや、悪い姿勢、運動不足などで現代女性がとくに硬くなりがちな筋肉です。使うのは両手だけ。いますぐ始めましょう！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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6位
¥1,650 円
評価: 5
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楽天ブックス
吉本尚 すばる舎アナタノジカントゲンキヲトリモドスゲンシュセラピー ヨシモトヒサシ 発行年月：2024年02月24日 予約締切日：2024年02月23日 ページ数：260p サイズ：単行本 ISBN：9784799111864 吉本尚（ヨシモトヒサシ） 1979年生まれ。北海道出身。筑波大学医学医療系准教授。筑波大学健幸ライフスタイル開発研究センター、センター長。博士（医学）。無医村での診療を志して着任した山間部の総合診療クリニックでの患者さんたちとの出会いをきっかけに、飲酒と健康についての研究に取り組むようになる。2019年1月には、北茨城市民病院附属家庭医療センターに総合診療科で日本初となるアルコール低減外来を開設。その後、筑波大学附属病院でもアルコール低減外来を開設し、患者さん個々の飲酒状況などに応じて飲酒量を減らすアドバイスを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 人とお酒の関係が変わりつつあるー近年の研究でわかってきたお酒のこと／第2章 飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変ー毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった／第3章 こんな兆候にご用心！ー危険なサインと心身の変化／第4章 いつ飲む？なに飲む？どれくらい飲む？ー毎日の飲み方をちょっと変える／第5章 もう後悔しない。失敗しない。飲み方のコツー酒席を楽しむために／第6章 お酒に振り回されないライフスタイルを作るー今すぐ始める減酒生活 一生楽しく飲むためのリセット術。日本初飲酒ガイドラインの最新知識に対応。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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7位
¥1,518 円
評価: 4.7
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楽天ブックス
医師からもらう全148処方最新完全ガイド 日本放送協会 主婦と生活社 主婦と生活社エヌエイチケイ キョウ ノ ケンコウ カンポウヤク ジテン ニホン ホウソウ キョウカイ シュフ ト セイカツシャ 発行年月：2016年04月08日 予約締切日：2016年04月06日 ページ数：239p サイズ：単行本 ISBN：9784391148145 嶋田豊（シマダユタカ） 富山大学大学院医学薬学研究部和漢診療学講座教授。1982年富山医科薬科大学医学部卒業。2003年富山医科薬科大学医学部教授、2005年富山大学医学部教授、2006年富山大学大学院医学薬学研究部教授。大学附属病院の和漢診療科において漢方医学と西洋医学の融合診療を行うかたわら、漢方薬の臨床効果や作用機構などを研究。血管性認知症に対する釣藤散の有用性、動脈硬化の進行抑制における桂枝茯苓丸の有用性を明らかにした研究などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 なぜ今、漢方なのか（現代の医療における漢方の役割／注目されている漢方薬の効果／Q＆A）／2 なんとかしたいこの悩み！症状・病気別漢方治療（かぜ／咳、痰（気管支炎、気管支ぜんそく）／アレルギー性鼻炎、花粉症 ほか）／3 これでわかる！医師からもらう漢方薬（安中散／茵〓（ちん）蒿湯／温経湯 ほか） 頭痛、めまい、腰痛、ひざ痛、肩こり、かゆみ、不眠、冷え症、認知症…など、58の病気・症状別に紹介。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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8位
¥1,540 円
評価: 5
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楽天ブックス
ブティック・ムック 今井一彰 ブティック社ジリツ シンケイ オ トトノエテ ビョウキ オ ナオス クチ ノ タイソウ アイウベ イマイ,カズアキ 発行年月：2024年12月03日 ページ数：96p サイズ：ムックその他 ISBN：9784834779110 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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9位
¥1,650 円
評価: 3.67
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bookfan 2号店 楽天市場店
著者織田剛(著)出版社すばる舎発売日2024年06月ISBN9784799112328ページ数254Pキーワード健康 よつかでわかがえるどくだしのとりせつ4か／で／わか ヨツカデワカガエルドクダシノトリセツ4カ／デ／ワカ おだ たけし オダ タケシ9784799112328内容紹介★東大医学博士／現役医師 柳澤綾子氏推薦！★「毒出し」と「ファスティング」で、自分史上最高に！若返りのメカニズムはシンプルです。「老化の原因となっている体内の毒を、ファスティングして出せばいい」それだけで、時計の針が逆に回りはじめます。多くの最新研究がファスティングには「若返りの効果がある」としています。ただし、方法が明確でも、具体的に実行できない。これが現実ではないでしょうか？本書は、ハーブの力を借りて、老化の原因を取り除く具体的方法をご紹介します。方法は簡単です。断食施設に行かなくても、自宅にいながら、ネットや近所のスーパーマーケットで買えるもので実行可能です。「あの重だるい感じはなんだったんだろう？」不調が消える、やせる、きれいになる、イライラしなくなる、心が晴れる、幸せになる…etc.数日で劇的な効果を実感できるシンプルな方法を、ぜひ体感してみてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ「毒出し」と「ファスティング」を同時にするのがよいのか？（ヘドロの川に棲むガマガエル/「毒出し」したら、奇跡が起きる ほか）/第2章 毒出しすると、人生に何が起きるのか（「オクサレ様が出ました！」/カラダのなかに潜む「魔物」 ほか）/第3章 空腹感ゼロのフランス式ファスティング（美魔女の国フランスのファスティングレシピ/「飢餓感」よりも「まんぷく感」が大事なワケ ほか）/第4章 カラダもココロも生まれ変わる「毒出しハーブ」の具体例（「毒出しの旅」の前に必要なこと/脳内で聞こえる「引き返せ！」の声の正体は？ ほか）/第5章 「毒出し」で本当の自分に目覚める（「毒出し後」に初めて見た世界/「毒出し」をすると、なぜかやりたいことが見つかる ほか）
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10位
¥3,300 円
評価: 0
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楽天ブックス
天然鉱石が全身の血流を促進！ 池川 明 主婦と生活社ミラクルレッグウォーマープラスミラクルクツシタアシノヒエヨボウオトクボックスキワミ イケガワ アキラ 発行年月：2024年09月30日 予約締切日：2024年09月29日 ページ数：36p サイズ：単行本 ISBN：9784391163001 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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