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1位
¥1,518 円
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆＜br /＞ 朝までぐっすり眠りたい人必見！＜br /＞ 実践しやすく、続けやすい！＜br /＞ 寝る前1分の簡単セルフケア＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆＜/p＞ ＜p＞「眠れない」という悩みを抱えている人はとても多く、不眠は日本人の国民病ともいわれています。＜/p＞ ＜p＞眠れない日が続いたり、眠りが浅かったりすると、日中もボーッとしてしまい、日常生活に支障をきたします。＜br /＞ また、睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症、心血管疾患(心筋梗塞・脳血管疾患)、うつ病、認知症などのリスクを高めるという怖いデータも…。＜/p＞ ＜p＞不眠は早期解決が肝心! とはいえ、ぐっすり眠るのはなかなか難しいですよね。＜/p＞ ＜p＞不眠に関する情報は世の中にあふれていますが「たくさんありすぎて逆に分からない」「忙しくて続かない」といった声も…。＜br /＞ そこでぜひ試していただきたいのが、本書で紹介する、寝る前1分のセルフケアです。＜/p＞ ＜p＞症状別におすすめのセルフケアを紹介＜br /＞ あなたに合った対策がきっと見つかる＜/p＞ ＜p＞・布団に入ってもなかなか寝つけない＜br /＞ ・夜中に何度も目が覚める」＜br /＞ ・朝早くに起きてしまう＜br /＞ ・熟睡できない＜br /＞ 「眠れない」とひと口にいっても、症状はさまざまです。＜/p＞ ＜p＞そこで本書では、不眠の症状別におすすめのセルフケアを紹介!＜/p＞ ＜p＞布団に入ってもなかなか寝つけないときにおすすめのストレッチ法や夜中や早朝に目が覚めたときに再び寝つけるようになる呼吸法、眠りを深めて熟睡感を得られるようにする運動など＜br /＞ 悩み別の対策を、大学教授・日本睡眠学会専門医の先生方に医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきました。＜/p＞ ＜p＞治療法からセルフケアまで＜br /＞ 不眠に悩む人が知りたい情報が満載＜/p＞ ＜p＞セルフケアに加えて、病院での治療や睡眠薬、不眠を解消するための生活習慣についても、くわしく解説。＜br /＞ 治療法からセルフケアまで「眠れない」に悩む人が知りたい情報を網羅できる1冊になっています。＜/p＞ ＜p＞朝までぐっすり眠り、スッキリ朝を迎えるために＜br /＞ ぜひ本書をご活用ください!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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2位
¥1,100 円
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＜p＞介護施設で、寝たきりで動けなかった老人が、＜br /＞ 次第に寝返りがうてるようになり、ついには起き上れるように！＜/p＞ ＜p＞長年の腰痛が2週間で改善！＜br /＞ 股関節症で手術寸前だった人が、痛みがなくなって手術中止に！＜/p＞ ＜p＞……リハビリの現場で、数々のキセキを生み出してきた「のび体操」が、ついに書籍化されました。＜/p＞ ＜p＞寝たまま「のびる」だけで、ウォーキングと同じだけのカロリーが消費でき、全身の筋肉量も増加。＜br /＞ 1つのポーズで全身のコンディションを調整することができるから、効果もすぐに出て、長く続けることができる。＜br /＞ 理学療法士が開発した、世界一安全で、全身に効果の高いメソッドを本邦初公開します。＜/p＞ ＜p＞要介護な人から、ちょっとした不調に悩む人、メタボが気になっている人、トップアスリートまで、＜br /＞ あらゆる体調の調整に効果のある体操です。＜/p＞ ＜p＞第1章 一生寝たきりにならない4つの「のび体操」＜/p＞ ＜p＞第2章 なぜ「のびるだけ」で健康になるのか＜/p＞ ＜p＞第3章 世界一安全で効率的なトレーニングができたワケ＜/p＞ ＜p＞第4章 キセキが起きた！ 「のび体操」の効果＜/p＞ ＜p＞第5章 体の不調に合わせた「のび体操」 ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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3位
¥1,540 円
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＜p＞★健康界の鬼才！GETTAMAN の最新メソッド「スマホゲッタマン体操」！＜/p＞ ＜p＞全世界においてスマホを利用する人が急増する現代。＜/p＞ ＜p＞頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、不眠など、＜/p＞ ＜p＞スマホがもたらすカラダとココロの不調が、社会問題化している。＜/p＞ ＜p＞そんな状況に危惧を覚えた、健康界の鬼才GETTAMANが、＜br /＞ スマートフォンの使いすぎがもたらす、ココロとカラダの不調を対処するメニューを初公開。＜/p＞ ＜p＞国境、世代、業種を越えて、多くの人々の、様々な不調を改善する最新メソッドが満載。＜/p＞ ＜p＞スマホ症候群から、あなたを解き放つ！！＜/p＞ ＜p＞★GETTAMAN とは？＜/p＞ ＜p＞ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト。＜/p＞ ＜p＞全国で講演活動を展開し、個人指導は4年待ち。クライアントには第一線で活躍する有名ミュージシャンやモデル・アスリート・財界人・著名人が名を連ね、絶大な信頼を得ている。＜/p＞ ＜p＞自身開発の「肩甲骨ダイエット」は一世を風靡し、近年は「脳」「内臓力」「免疫力」三位一体を提唱した規格外の最強メソッド「ももクロゲッタマン体操」シリーズが21万部を突破。日本テレビ「世界一受けたい授業」に連続出演し「日本に迫る危機スペシャル」では健康の代表として登場。アジアにおいても大手テレビ局で“内臓力”特集が組まれるなど香港や台湾でも大ヒット。GETTAMAN シリーズ本は累80万部を突破！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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4位
¥1,738 円
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＜p＞めまいは、ひとたび発作に襲われると立ち上がることも歩くこともできず、吐きけや嘔吐に苦しむこともある大変つらい症状です。原因となる病気によっては慢性化・再発しやすく、長期間苦しんでいる人がたくさんいます。＜br /＞ 「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。＜/p＞ ＜p＞めまいはこのようにやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。＜/p＞ ＜p＞本書の1分体操は、大学病院や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。＜/p＞ ＜p＞〇大学病院や専門外来の医師が、めまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介＜br /＞ 〇めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに掲載＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1章 めまいには 症状や病気別にさまざまなタイプがあり、あなたはどのタイプか原因は何かもすぐわかる「1分めまいセルフチェック」＜br /＞ 2章 頭を動かすと目がグルグル回る回転性めまい「BPPV」は三半規管に入り込んだ耳石をもとの位置に戻す「耳石戻し体操」でよくなると評判＜br /＞ 3章 歩くときなどにフワフワ感や不安定感の発作に襲われる新型の慢性めまい「PPPD」や「メニエール病」「片頭痛性めまい」も軽快する1分体操「平衡機能リハビリ」＜br /＞ 4章 フワフワめまいは食事や体温コントロールで軽快するケースが多く、「朝白湯＆夜冷水」や「四股踏み」「背骨バランス体操」で改善すると判明！＜br /＞ 5章 60代以上に急増する「高齢めまい・ふらつき」が「耳トレ足踏み」で軽快し、ふらつきなくスタスタ歩けた！前庭神経炎やハント症候群、突発性難聴のめまいも改善！＜br /＞ 6章 耳や脳の誤作動を減らしてめまい・ふらつきを一掃する「めまい防止生活24時」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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5位
¥1,200 円
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＜p＞われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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6位
¥1,595 円
評価: 4
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ 110万部突破！大人気シリーズ＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞名医が教える足の痛み・しびれ・はれ・変形がよくなる1分体操＜/p＞ ＜p＞○こんなお悩みありませんか？＜br /＞ ・歩いて着地するたびに激痛が走る＜br /＞ ・足裏に何かが貼りついたような違和感が消えない＜br /＞ ・歩いていると足がしびれて歩けない＜br /＞ ・最近、よくつまずくようになった＜/p＞ ＜p＞「足(足指や足裏)の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」などに悩まされ、＜br /＞ 「長く歩けない」「歩行が不安定」「外出が怖い」などと訴える中高年が多く、医師も治療に苦慮するやっかいな神経症状として問題視されている。＜br /＞ 手術を受けたにもかかわらず、足裏のしびれがいっこうに消えないという人も多い。＜br /＞ 足部は、全身を支える土台であり、少しの異常で痛みやしびれを発し、歩行や移動に困難をきたし日常生活が大きく制限されるため、特に高齢者では深刻な問題となりやすい。＜br /＞ 本書は、そうした難治性の症状である「足の痛み・しびれ・はれ・変形」に焦点を当て、その本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最新・最善の運動療法と最新ケアを、整形外科・足の外科・皮膚科など大学病院や専門外来の医師が分担して解説する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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7位
¥1,430 円
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＜p＞「首の詰まり」を侮るべからず。＜br /＞ 誰でもかんたん1日5分のセルフケアで辛い【めまい・耳鳴り・難聴】の症状を解消！＜br /＞ ●“刺さない”鍼灸師・藤田流メソッド＜/p＞ ＜p＞[第一章] なぜ、病院で治らないのか＜br /＞ [第二章] 首の詰まりを解消すれば、問題は改善される＜br /＞ [第三章] 1日5分でOKのセルフケア＜br /＞ [第四章] 内蔵ケアのツボ＜br /＞ [第五章] 心と身体のつながり＜/p＞ ＜p＞＜著者プロフィール＞＜br /＞ 藤田勇（ふじた・いさむ）大成堂中医針灸院 院長。鍼灸師。＜br /＞ 行列のできる“刺さない”鍼灸院を経営すると同時に、自治医科大学・日本医科大学の鍼灸外来に担当鍼灸師として計10 年以上従事。鍼灸臨床歴20 年、延べ20,000 人以上を治療。＜br /＞ めまい・耳鳴り・突発性難聴・自律神経（メンタルも含めての症状）などの専門医として知られ、改善させている症状の8 割以上が病院で治らなかったもので、他院の院長も認める鍼灸のプロフェッショナル。＜br /＞ 西洋医学の医師も認める鍼灸法の使い手であり、多くの名誉教授や医師が賞賛・推薦を寄せる。＜br /＞ はり師、きゅう師、あん摩・マッサージ・指圧師の国家資格 鍼灸あん摩マッサージ指圧師・鍼灸あん摩マッサージ指圧師養成学校教員資格＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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8位
¥1,738 円
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＜p＞転ばない！転ばせない！＜br /＞ 衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！＜br /＞ 爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！＜br /＞ 上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！＜br /＞ 転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開＜br /＞ 写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！＜/p＞ ＜p＞たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法＜br /＞ 心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手＜/p＞ ＜p＞まずはチェック！＜br /＞ つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策＜br /＞ 足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」＜br /＞ 脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」＜/p＞ ＜p＞脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」＜br /＞ 自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか＜/p＞ ＜p＞写真で実証！症例報告＜br /＞ ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！＜br /＞ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！＜br /＞ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！＜br /＞ ・転倒の不安が小さくなった！ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 特別寄稿 転倒を防ぐために 東京科学大学特命教授 室伏広治＜/p＞ ＜p＞1章 つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、＜br /＞ 何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠＜/p＞ ＜p＞2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく＜br /＞ 「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！＜br /＞ 「歩く力の衰え発見チェック」＜/p＞ ＜p＞3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、＜br /＞ 立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる＜br /＞ 1分体操「関節ほぐし体操」＜/p＞ ＜p＞4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく＜br /＞ 1分体操「ふんばり体操」＜/p＞ ＜p＞5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも＜br /＞ 自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる＜br /＞ 1分体操「体幹安定体操」＜/p＞ ＜p＞6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、＜br /＞ 体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、＜br /＞ 簡単一番は「1分片足立ち」＜/p＞ ＜p＞7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も＜br /＞ 何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな＜br /＞ 「野生の感覚」を取り戻すのが重要＜/p＞ ＜p＞8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、＜br /＞ 脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の＜br /＞ 痛みを減らし歩行力を高める1分体操＜/p＞ ＜p＞9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し＜br /＞ 転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた＜br /＞ 60代70代80代の症例集＜/p＞ ＜p＞10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して＜br /＞ いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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9位
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ 75万部突破の大人気シリーズ！＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞腰の名医5人が教える最新1分体操大全＜/p＞ ＜p＞○こんな方におすすめ＜br /＞ 「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」＜br /＞ 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」＜br /＞ 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」＜br /＞ 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」＜br /＞ 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」＜br /＞ 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」＜/p＞ ＜p＞こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読!＜/p＞ ＜p＞国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典＜/p＞ ＜p＞簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊!＜br /＞ 「痛みが引いた! 長く歩けた! 手術を回避できた! 」と喜ぶ人が続出する、＜br /＞ 治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!＜/p＞ ＜p＞新発見! 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善!＜br /＞ 1「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」＜br /＞ 2長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」＜br /＞ 3「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」＜br /＞ 4「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」＜br /＞ 5帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」＜br /＞ など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単!＜/p＞ ＜p＞坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、＜br /＞ つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅!＜br /＞ ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」＜br /＞ ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」＜br /＞ ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」＜br /＞ ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」＜br /＞ ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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10位
¥1,210 円
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＜p＞厚生労働省によると、もともと要支援1、2で軽い症状だった方が要介護になってしまう主な原因として「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」が半数を占めることがわかっています。中でも変形性股関節症は、潜在的患者数が600万人いるとされています。本誌では進行性の病気で、一度発症すると、いずれは手術しかないとされている変形性股関節症をはじめ、股関節痛の症状を自力で治す最新の方法をご紹介します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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