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11位
¥1,320 円
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＜p＞筋肉は、体を支えるためだけでなく、生活習慣病の予防にも重要で、心の健康や免疫力にも影響を与える。そんな筋肉を衰えさせないための食事や簡単な運動、日常習慣をやさしく解説する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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12位
¥1,738 円
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＜p＞大学病院・呼吸外来の専門医が図解で教える1分体操大全＜/p＞ ＜p＞○呼吸がらくになる1分体操＜br /＞ ○COPDや気管支ぜんそく、肺炎、心不全など病気について詳細に解説＜br /＞ ○息切れ・動悸の簡単セルフチェックつき＜br /＞ ○オールカラーでわかりやすい＜/p＞ ＜p＞「ちょっと歩いただけで息があがる」「最近セキやたんが多くなった」「脈が早くなったり飛んだりする」ーー。＜br /＞ こうした症状、運動不足や年のせいだから仕方がないと放置していませんか？ 長引く息切れや動悸は、もしかしたら肺や心臓などの衰えを知らせる重大サインかもしれません。＜br /＞ 実は、こうした症状はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）や気管支ぜんそく、間質性肺炎、気管支拡張症、肺がんといった肺の病気や、心不全や不整脈、狭心症、心筋梗塞などの心臓の病気のほか、心肺以外の臓器や心の病気が原因となっている可能性があるのです。＜/p＞ ＜p＞「息切れや動悸は心配だけど病院に行くのは気が引ける」と迷っているなら、まずは本書を手に取ってください。＜br /＞ 息切れ・気苦しさ・セキ・たん・動悸・だるさ・むくみなど、さまざまな症状別のセルフ診断に加え、原因となるさまざまな病気について詳細に解説。また、呼吸がらくになる1分体操や動悸が治まる1分体操など最新の運動療法を、呼吸リハビリや心臓リハビリに長年取り組んでいる専門医が図解でくわしく指導。さらに、症状改善に役立つ日常生活でのセルフケアなどについても、オールカラーでわかりやすく紹介しています。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 その息切れ・動悸、本当に年のせい？病気の可能性は？あなたの症状から原因や重症度がわかる「1分セルフ診断」＜br /＞ 第2章 「横になっても息が苦しい」「息が深く吸えない」「胸が突然ドキドキ」など肺・心臓が著しく衰え息切れ・動悸に悩む人が今急増中！＜br /＞ 第3章 息切れに悩む人は肺を動かす呼吸筋が硬く、ぜんそくや過呼吸のつらい息苦しさまで軽快する「快息ストレッチ」が急務＜br /＞ 第4章 新型コロナ後遺症の息切れもCOPDの息苦しさも改善！大学教授の専門医が指導する呼吸教室で改善者続出の呼吸力アップ体操「肺活性筋トレ」＜br /＞ 第5章 動悸の原因「心不全」「狭心症」「心筋梗塞」のリスクを下げ再発を防ぐ「東北大学式・心臓リハビリ」と頻脈や期外収縮などの不整脈が退く「脈正し呼吸」＜br /＞ ...ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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13位
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＜p＞転ばない！転ばせない！＜br /＞ 衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！＜br /＞ 爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！＜br /＞ 上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！＜br /＞ 転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開＜br /＞ 写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！＜/p＞ ＜p＞たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法＜br /＞ 心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手＜/p＞ ＜p＞まずはチェック！＜br /＞ つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策＜br /＞ 足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」＜br /＞ 脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」＜/p＞ ＜p＞脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」＜br /＞ 自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか＜/p＞ ＜p＞写真で実証！症例報告＜br /＞ ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！＜br /＞ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！＜br /＞ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！＜br /＞ ・転倒の不安が小さくなった！ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 特別寄稿 転倒を防ぐために 東京科学大学特命教授 室伏広治＜/p＞ ＜p＞1章 つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、＜br /＞ 何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠＜/p＞ ＜p＞2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく＜br /＞ 「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！＜br /＞ 「歩く力の衰え発見チェック」＜/p＞ ＜p＞3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、＜br /＞ 立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる＜br /＞ 1分体操「関節ほぐし体操」＜/p＞ ＜p＞4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく＜br /＞ 1分体操「ふんばり体操」＜/p＞ ＜p＞5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも＜br /＞ 自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる＜br /＞ 1分体操「体幹安定体操」＜/p＞ ＜p＞6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、＜br /＞ 体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、＜br /＞ 簡単一番は「1分片足立ち」＜/p＞ ＜p＞7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も＜br /＞ 何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな＜br /＞ 「野生の感覚」を取り戻すのが重要＜/p＞ ＜p＞8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、＜br /＞ 脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の＜br /＞ 痛みを減らし歩行力を高める1分体操＜/p＞ ＜p＞9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し＜br /＞ 転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた＜br /＞ 60代70代80代の症例集＜/p＞ ＜p＞10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して＜br /＞ いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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14位
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ シリーズ累計120万部突破！＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞○こんな症状がありませんか？＜br /＞ ・口の中がすっぱい＜br /＞ ・食後の胸やけ＜br /＞ ・吐き気＜br /＞ ・ゲップ＜/p＞ ＜p＞このような症状で悩んでいる人は、逆流性食道炎かもしれません。＜/p＞ ＜p＞逆流性食道炎は、胃酸が逆流して食道に炎症を起こす病気で、中高年(特に高齢者)に多いため、高齢化が進む日本で今激増中とされています。＜br /＞ 逆流性食道炎の改善には、きちんと病院にかかり薬物療法などの適切な治療を受けることが必要ですが、それに加えて大切なのが患者さん自身で行うセルフケアです。本書では、逆流性食道炎対策に必要なセルフケアについて、特に自分で行う運動法を中心に解説しています。＜/p＞ ＜p＞本書で紹介されている運動法は、「ネコ背正し体操」「横隔膜体操」など、どの運動療法も簡単で今すぐに実践できるものばかり。解説は日本を代表する名医陣のため、信頼感も抜群です。＜br /＞ 運動に加えて、ふだんの食事や生活法、治療の第一選択肢でもある薬物療法、最新の手術法まで網羅。＜br /＞ 逆流性食道炎の最新・最善・最強のセルフケア&治療法が図解たっぷりの誌面ですぐ理解でき、症状の早期改善に役立ちます。＜/p＞ ＜p＞どこよりも詳しい、逆流性食道炎のNo.1対策本です。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 最新情報 今や3人に1人が悩む新国民病「逆流性食道炎」の正体。日本人に激増する理由と対策が新判明＜br /＞ 第2章 逆流ストップ体操1 逆流性食道炎はネコ背の人に多発し、背筋が伸びて呑酸も退く特効体操は「ネコ背正し体操」＜br /＞ 第3章 逆流ストップ体操2 胃酸逆流を起こす「下部食道括約筋のゆるみ」が改善し、胸やけ予防にも役立つ1分「横隔膜体操」＜br /＞ 第4章 逆流ストップ体操3 ストレスで自律神経が誤作動して起こる非びらん性の胃食道逆流症が増加中！自律神経を整える「おなかマッサージ」「あくび体操」で誤作動をリセット＜br /＞ 第5章 逆流ストップ術「生活編」 胃の圧迫を防ぐ就寝姿勢や食後のポーズ、服装選びから胃酸逆流の緊急対処法まですべて教えます＜br /＞ 第6章 逆流ストップ術「食事編」 食後に水を飲む、オリーブオイルをとるなど「食べ方＆食材選びのコツ」これが正解＜br /＞ 第7章 病院の逆流ストップ治療最前線 飲むと即日効いて効果の持続時間も長い新薬や、負担が少ない新内視鏡手術が続々登場＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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15位
¥1,518 円
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＜p＞文響社の大人気シリーズ「1分体操」＜br /＞ 薬を飲んでもなかなか血圧を下がらない方必読！＜br /＞ ハーバード大学客員教授・大学名誉教授らが伝授する、血圧を下げる方法！＜/p＞ ＜p＞●9割の高血圧患者は生活習慣を正すだけで血圧を下げられる！＜br /＞ ●血流アップのお助け食材・お酢＆レモン果汁の降圧効果を科学的に証明！＜br /＞ ●加齢とともに劣化する血管が「血管若返り1分体操」で強くてしなやかな血管に！＜/p＞ ＜p＞＊＜/p＞ ＜p＞薬を飲んでも下がらない＜br /＞ 上と下の差が大きい＜br /＞ 朝の血圧が高い＜br /＞ 減塩でも下がらない＜br /＞ …など なかなか下がらない血圧がみるみる下がる！＜br /＞ 1分体操で「薬が手放させた」「血圧が正常値に」など感謝の声多数！＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章＜br /＞ 高血圧の9割は薬に頼らず改善できる。そのカギは血流アップの急所「ふくらはぎへの1分刺激」＜br /＞ 第2章＜br /＞ 高血圧体質を正す血流アップ体操「2秒かかと上げ」で有酸素運動も効果的に行える＜br /＞ 第3章＜br /＞ 年々硬くなる血管を柔軟にする「血管若返り1分体操」は軽い脳卒中・動脈硬化の防止に効果大＜br /＞ 第4章＜br /＞ 最新エビデンスで発見！高血圧対策の救世主・NOを増やす「血管拡張1分体操」＜br /＞ 第5章＜br /＞ ゴースト化した毛細血管をよみがえらせ高血圧の最大原因【末梢血管抵抗】を改善する「Dr．根来式4・4・8・8呼吸体操」＜br /＞ 第6章＜br /＞ 名医が教える【自力降圧生活】高血圧を下げる24時間生活術＜br /＞ 第7章＜br /＞ 降圧薬いつ飲む？いつやめる？循環器内科の名医が回答！降圧薬の疑問10＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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16位
¥1,738 円
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ 75万部突破の大人気シリーズ！＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞腰の名医5人が教える最新1分体操大全＜/p＞ ＜p＞○こんな方におすすめ＜br /＞ 「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」＜br /＞ 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」＜br /＞ 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」＜br /＞ 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」＜br /＞ 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」＜br /＞ 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」＜/p＞ ＜p＞こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読!＜/p＞ ＜p＞国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典＜/p＞ ＜p＞簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊!＜br /＞ 「痛みが引いた! 長く歩けた! 手術を回避できた! 」と喜ぶ人が続出する、＜br /＞ 治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!＜/p＞ ＜p＞新発見! 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善!＜br /＞ 1「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」＜br /＞ 2長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」＜br /＞ 3「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」＜br /＞ 4「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」＜br /＞ 5帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」＜br /＞ など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単!＜/p＞ ＜p＞坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、＜br /＞ つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅!＜br /＞ ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」＜br /＞ ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」＜br /＞ ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」＜br /＞ ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」＜br /＞ ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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17位
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ シリーズ累計120万部突破の人気シリーズ！＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞自律神経の知識から具体的な整え方まですべてわかる!＜br /＞ 理論と実践の両方の知識を得られる自律神経の決定版的な1冊＜/p＞ ＜p＞こんな症状はありませんか？＜br /＞ ◯眠れない＜br /＞ ◯疲れが取れない＜br /＞ ◯高血圧＜br /＞ ◯うつっぽい＜br /＞ ◯不整脈＜/p＞ ＜p＞「なんとなく体調悪い」に悩んでいませんか?＜br /＞ 病院へ行っても原因のわからない、不安やうつ症状、イライラ、不眠、吐きけ、多汗、体のだるさ、頭痛、肩こり、めまい、手足のしびれ、動悸、不整脈、便秘、食べ物がつかえるといった心身の不調の多くは、「自律神経」の乱れが原因と考えられます。＜/p＞ ＜p＞自律神経を整えることこそ、「健康への近道」です!＜br /＞ 自律神経は内臓や血管の働きをコントロールすることで、全身の健康を維持しています。ところが非常にデリケートなので、ちょっとしたことで正常に働かなくなってしまうのです。すると、体のあちらこちらに不具合が生じて、心身の健康を保つことができなくなってしまいます。＜br /＞ また長年にわたる研究から、自律神経の乱れがさまざまな病気を引き起こすこともわかってきています。自律神経こそ、万病退治の急所なのです。＜/p＞ ＜p＞自律神経を整える効果が確認された運動メソッド＜br /＞ こうした不調の改善には、病院の薬や治療に加えて、自律神経の乱れを正すセルフケアやストレス対策を行うことが肝心です。＜br /＞ そこでおすすめなのが、本書で紹介する「自律神経1分体操」。自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授が開発に携わり、自律神経を整える効果が科学的に証明された世界初のエクササイズです。解剖学・運動生理学・自律神経学の面から徹底的に研究し、実際に自律神経を整える効果があるとわかった動作を厳選しています。＜br /＞ 一つひとつの動きは1回1分程度でできるものばかりで、とても簡単! 老若男女を問わず無理なく取り組むことができます。＜/p＞ ＜p＞ストレス社会・コロナ禍・アフターコロナを乗り越えるために＜br /＞ 現代社会に溢れるストレスや昨今の新型コロナウイルス感染症の感染拡大は、自律神経を乱す重大原因です。＜br /＞ 「なんとなく不調」を感じている人も多いのではないでしょうか。＜br /＞ こんな時期だからこそ、「誰でも」「いつでも」「どこでも」できる1分体操で自律神経を整えてみませんか?＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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18位
¥1,210 円
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＜p＞厚生労働省によると、もともと要支援1、2で軽い症状だった方が要介護になってしまう主な原因として「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」が半数を占めることがわかっています。中でも変形性股関節症は、潜在的患者数が600万人いるとされています。本誌では進行性の病気で、一度発症すると、いずれは手術しかないとされている変形性股関節症をはじめ、股関節痛の症状を自力で治す最新の方法をご紹介します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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19位
¥1,100 円
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＜p＞多くの人が痛みやしびれに苦しんでいる「脊柱管狭窄症」。＜br /＞ 脊柱管狭窄症は、きちんとした生活習慣を身につければ、長年の苦しみから解放されます。＜br /＞ そのためには、できるだけ早く、痛みやしびれと向き合って、セルフケアをすることです。＜br /＞ 酒井慎太郎（さかいクリニックグループ代表）先生は、施術実績100万人超えのゴットハンドと知られ、多くの患者がクリニックに訪れています。＜br /＞ セルフケアによって、手術を受けずに、長年の苦しみから解放されたと支持されています。＜br /＞ 本書では、高齢者の方にもわかりやすいように、A4サイズの大きな判型で大きな文字とわかりやすい写真で紹介します。＜br /＞ 体操の内容も簡単にできるものにしているので、高齢者の方も気軽にスタートできます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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20位
¥1,518 円
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＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ 80万部突破の大人気シリーズ＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞心臓病の名医陣が教える最新1分体操大全＜/p＞ ＜p＞不整脈のある人は、動悸・息切れ・胸苦しさといった症状のために体を動かすことをさけ、つい安静にしがちです。＜br /＞ しかし、不整脈に限らず、心不全・狭心症・心筋梗塞などの心臓疾患を抱えている場合、安静にしている人よりも運動を行っている人のほうが再発率が低く、寿命も長いことが欧米の研究で明らかになっています。＜br /＞ 例えば、心筋梗塞を発症した人は、運動を心がけることで健康な人並みの寿命を全うできることもわかっています。＜/p＞ ＜p＞では、不整脈の人はどんな運動を行えばいいのかというと、もちろん、心臓に過度の負担をかける激しい運動は禁物です。＜br /＞ ひと口で運動といっても、不整脈の人にはウォーキングなどの「有酸素運動」、筋力を維持するための「軽い筋トレ」、深い呼吸をくり返す「横隔膜呼吸」、ゆっくりと全身を動かす「心臓ヨガ」などがおすすめです。＜br /＞ とりわけ横隔膜呼吸は、自律神経の乱れを正し、脈を正常に保つ効果が期待できます。こうした運動は、運動というよりは「体操」といったほうがピッタリでしょう。＜/p＞ ＜p＞本書は、脈が飛ぶ・抜ける「期外収縮」、速くなる「心房細動」「心房粗動」「上室頻拍」、遅くなる「洞性徐脈」という不整脈のタイプ別に最適な「1分体操」を一挙に公開。＜br /＞ さらに、心不全・狭心症・心筋梗塞の治療後に行われ東北大学病院でも好成績を上げている「心臓リハビリ」、突然死を招く心房細動を80%以上の確率で根治する画期的な手術をはじめとする「不整脈の最新治療」も紹介します。＜/p＞ ＜p＞不整脈の不快症状で悩んでいる人や突然死の不安を抱えている人はもちろん、その家族にも、ぜひおすすめの1冊です。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 序章 最新情報 運動不足やストレス、心肺の衰えによる不整脈の多発がいま心配で、防ぐには心臓を守る血管・筋肉と脈を調節する自律神経の強化が肝心＜br /＞ 第1章 不整脈の原因 あなたの不整脈のタイプ・危険度を再確認！自分に最適の自力ケア法もわかる「1分チェック」＜br /＞ 第2章 1分体操1 不整脈の重大原因「動脈硬化」の進行を抑え高い血圧もスッと下がる！大学教授も行う血管若返り体操「1分強心ほぐし」＜br /＞ ..ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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