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＜p＞不強求。少限制。多快樂。＜/p＞ ＜p＞在日常生活中實踐快樂老化。以聰明的方式做可以做到的事，在百?人生時代，?也能快樂地跨越「80?高牆」，過上人生最幸福的20年。＜/p＞ ＜p＞李宗勇 中化銀髮事業股?有限公司 總經理｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文推薦＜/p＞ ＜p＞王淑芳（??） 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真 台灣福爾摩莎山域教育推廣協會 創?人｜李若綺 執行長 弘道老人福利基金會｜林經甫 「優雅老化運動」倡議人｜?揚名 輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長____各界真誠推薦＜/p＞ ＜p＞與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。＜/p＞ ＜p＞在人生?年依舊擁有主體性、選擇權。＜/p＞ ＜p＞多吃美味的食物＜/p＞ ＜p＞一天多吃50克的肉／牛、豬、?肉都要攝取／花點心思，泡?也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」＜/p＞ ＜p＞不可盡信藥物、醫師、數?＜/p＞ ＜p＞低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充?質、陽光、運動預防骨質疏鬆症＜/p＞ ＜p＞給大腦及心靈任性的空間＜/p＞ ＜p＞?天散?20分鐘，降低40%失智症機率／烹?有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕＜/p＞ ＜p＞行為要?得斷捨離＜/p＞ ＜p＞別在壞天氣及夜間出門購物／室?超過27度就開冷氣／不必執著「平均睡眠8小時」＜/p＞ ＜p＞盡情玩樂、外出、歡笑?＜/p＞ ＜p＞飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休間活動＜/p＞ ＜p＞本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地?明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者極具實用價?的生活指南。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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2位
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＜p＞2022日販&東販上半年暢銷書TOP1＜/p＞ ＜p＞日本銷售突破40萬本＜/p＞ ＜p＞百?人生時代，＜/p＞ ＜p＞邁進80?「幸齡者」的具體生活提案。＜/p＞ ＜p＞70?起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康?態到什麼時候。＜/p＞ ＜p＞由超過30年臨床經驗，日本精神科權威、高齡醫學專家親授，年過70起該留意的日常生活習慣、醫療保健、健康管理等事項，安心迎接快樂幸齡者生活。＜/p＞ ＜p＞拒?70?後斷崖式衰老！＜/p＞ ＜p＞由於醫學的進?，現在我們已經克服了許多疾病，使壽命延長。在這個健康壽命?不上平均壽命的時代，老後如何過生活至關重要，而70?正是與老化奮戰的最後機會，也是「百?人生」向上或向下的轉捩點。＜/p＞ ＜p＞如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度?自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間??一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。＜/p＞ ＜p＞?70?起的生活提案 ?＜/p＞ ＜p＞一、養成活動身體的習慣，如走路、散?、運動等；＜/p＞ ＜p＞二、即便退休，仍要積極與社會保持連結；＜/p＞ ＜p＞三、不排斥吃肉，因為能生成増加幸福感的血清素；＜/p＞ ＜p＞四、白天出門??太陽，増強行動的意願與動力；＜/p＞ ＜p＞五、生活要多點變化，不要變得單調乏味；＜/p＞ ＜p＞六、多做増加平衡力運動，防止跌倒；＜/p＞ ＜p＞七、多吃美食，不必刻意減肥；＜/p＞ ＜p＞八、維持與人往來，因為交流會使用到額葉，延緩大腦老化。＜/p＞ ＜p＞要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事，就是老後依然能保持活力與健康的重要關鍵。＜/p＞ ＜p＞n第一章＜/p＞ ＜p＞七十?時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十?後仍可以過著健康的生活。不過，七十?之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。＜/p＞ ＜p＞n第二章＜/p＞ ＜p＞為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體?明。＜/p＞ ＜p＞n第三章＜/p＞ ＜p＞到了這個階段，人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定，像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢?、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十?長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。＜/p＞ ＜p＞n第四章＜/p＞ ＜p＞無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等，隨著超高齡化的發展，七十?可?是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場，與大家分享該如何順利度過這些「七十?的危機」。＜/p＞ ＜p＞李宗勇 中化銀髪事業總經理/台灣銀髪?業協會理事長｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長｜陳立維 自律養生之家創?人____專文推薦＜/p＞ ＜p＞朱為民 台中榮總家庭醫學部 主治醫師｜何飛鵬 城邦媒體集團 首席執行長｜?錦昌 順發電腦董事長｜?娟瑜 國際演?家｜林經甫 醫師、FB粉專「時尚老人」｜林文玲 早安健康 創?人｜楊田林 人文企管講師____真誠推薦＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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