順位 | 説明 |
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<p>不強求。少限制。多快樂。</p> <p>在日常生活中實踐快樂老化。以聰明的方式做可以做到的事,在百?人生時代,?也能快樂地跨越「80?高牆」,過上人生最幸福的20年。</p> <p>李宗勇 中化銀髮事業股?有限公司 總經理|簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文推薦</p> <p>王淑芳(??) 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長|江秀真 台灣福爾摩莎山域教育推廣協會 創?人|李若綺 執行長 弘道老人福利基金會|林經甫 「優雅老化運動」倡議人|?揚名 輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長____各界真誠推薦</p> <p>與其活得長,不如活得有趣、有尊嚴。</p> <p>在人生?年依舊擁有主體性、選擇權。</p> <p>多吃美味的食物</p> <p>一天多吃50克的肉/牛、豬、?肉都要攝取/花點心思,泡?也能攝取均衡營養/吃「九分飽」而非「八分飽」</p> <p>不可盡信藥物、醫師、數?</p> <p>低血糖更危險/早上一杯水解決便祕問題/有勇氣停掉「一半」醫師開的藥/補充?質、陽光、運動預防骨質疏鬆症</p> <p>給大腦及心靈任性的空間</p> <p>?天散?20分鐘,降低40%失智症機率/烹?有助於活化大腦/浪費才能遠離老化/打扮時髦,情感上也能恢復年輕</p> <p>行為要?得斷捨離</p> <p>別在壞天氣及夜間出門購物/室?超過27度就開冷氣/不必執著「平均睡眠8小時」</p> <p>盡情玩樂、外出、歡笑?</p> <p>飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙/遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦/電影是門檻極低的休間活動</p> <p>本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎,深入淺出地?明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣,以及規劃適合自己的日常節奏,是高齡者及其家屬與照護者極具實用價?的生活指南。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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2位
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<p>2022日販&東販上半年暢銷書TOP1</p> <p>日本銷售突破40萬本</p> <p>百?人生時代,</p> <p>邁進80?「幸齡者」的具體生活提案。</p> <p>70?起的生活方式,將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康?態到什麼時候。</p> <p>由超過30年臨床經驗,日本精神科權威、高齡醫學專家親授,年過70起該留意的日常生活習慣、醫療保健、健康管理等事項,安心迎接快樂幸齡者生活。</p> <p>拒?70?後斷崖式衰老!</p> <p>由於醫學的進?,現在我們已經克服了許多疾病,使壽命延長。在這個健康壽命?不上平均壽命的時代,老後如何過生活至關重要,而70?正是與老化奮戰的最後機會,也是「百?人生」向上或向下的轉捩點。</p> <p>如果希望老後依然可以常保健康活力,維持生活品質,身體能在某種程度?自由活動,頭腦也維持清晰,這段期間??一天所付出的努力,都會大幅左右老後的人生。</p> <p>?70?起的生活提案 ?</p> <p>一、養成活動身體的習慣,如走路、散?、運動等;</p> <p>二、即便退休,仍要積極與社會保持連結;</p> <p>三、不排斥吃肉,因為能生成増加幸福感的血清素;</p> <p>四、白天出門??太陽,増強行動的意願與動力;</p> <p>五、生活要多點變化,不要變得單調乏味;</p> <p>六、多做増加平衡力運動,防止跌倒;</p> <p>七、多吃美食,不必刻意減肥;</p> <p>八、維持與人往來,因為交流會使用到額葉,延緩大腦老化。</p> <p>要一口氣衰老?還是繼續保持年輕?做好這些事,就是老後依然能保持活力與健康的重要關鍵。</p> <p>n第一章</p> <p>七十?時身體還能活動自如,頭腦也還很靈活清晰,只要多用心留意日常生活,八十?後仍可以過著健康的生活。不過,七十?之後人也會變得比較脆弱,要是置之不理,就會讓衰老速度更加劇,所以最重要的就是要有意識地用心生活。</p> <p>n第二章</p> <p>為了避免「意願降低」,最重要的就是要在日常生活中活化額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活,才能成功活化額葉與男性荷爾蒙,將在本章中具體?明。</p> <p>n第三章</p> <p>到了這個階段,人生會面臨許多跟醫療有關的重大決定,像是要不要接受手術、該接受什麼樣的檢?、進行什麼樣的治療等。本章將闡述七十?長者該如何面對醫療決定、該如何與疾病共處、該如何聰明選擇醫師。</p> <p>n第四章</p> <p>無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等,隨著超高齡化的發展,七十?可?是人生中全新的一個章節。本章將從精神科醫師的立場,與大家分享該如何順利度過這些「七十?的危機」。</p> <p>李宗勇 中化銀髪事業總經理/台灣銀髪?業協會理事長|簡剛民 博士 尚立集團 董事長|陳立維 自律養生之家創?人____專文推薦</p> <p>朱為民 台中榮總家庭醫學部 主治醫師|何飛鵬 城邦媒體集團 首席執行長|?錦昌 順發電腦董事長|?娟瑜 國際演?家|林經甫 醫師、FB粉專「時尚老人」|林文玲 早安健康 創?人|楊田林 人文企管講師____真誠推薦</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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