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＜p＞＜strong＞法國亞馬遜＜strong＞＜strong＞10＜/strong＞＜/strong＞大暢銷書！讀者好評＜strong＞＜strong＞5＜/strong＞＜/strong＞顆星！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞世界級權威健身專家＜strong＞＜strong＞Fr?d?ric Delavier& Michael Gundill＜/strong＞＜/strong＞代表作＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Step-by-step＜/strong＞**，真人動作示範＜strong＞＜strong＞X＜/strong＞＜/strong＞肌肉部位圖解透視**＜/p＞ ＜p＞＜strong＞精準鍛?＜strong＞＜strong＞12＜/strong＞＜/strong＞大深層肌群，提升肌力與柔軟度，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞塑造不易受傷的強健體態！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★常?痛、僵硬、抽筋？小心！再不活動，慢性疼痛就上身！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ?整天上班久坐，腰?背痛？＜/p＞ ＜p＞ ?走沒幾?路就腿痛?麻，只想坐著休息？＜/p＞ ＜p＞ ?起床時肩頸僵硬，貼了藥布，緩解效果有限？＜/p＞ ＜p＞ ?半夜突然被痛醒，原來是小腿抽筋？＜/p＞ ＜p＞ 針對上述?況，相信?一定都不陌生！現代人生活忙碌，心理壓力大，身體活動量少，又總是久站、久坐，難免血液循環不良、肌肉僵硬、骨頭歪斜。長期下來，不只是肩、頸、腰、背，甚至其他部位感覺?痛的機率也越來越高。＜/p＞ ＜p＞ 或許，?以為這些不過是短暫的問題，只要多休息、貼藥布或深層按摩，就能??解一時的不適。然而，放鬆、舒適的感覺持續沒多久卻又復發，甚至?痛發作頻率越來越密集、範圍越來越廣。若不盡快採取其他方式改善，如運動、治療等，?將可能深陷慢性疼痛的惡性循環！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★＜strong＞＜strong＞170＜/strong＞＜/strong＞種伸展運動＜strong＞＜strong＞X 400＜/strong＞＜/strong＞張肌肉解剖圖解，鬆筋解痛，維持脊骨平衡＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 坊間盛行的?多方法，例如：平?、按摩、整骨、熱敷、針灸、推拿等等，多多少少能?舒緩?痛問題；若真的疼痛難耐，必要時可就醫檢?，接受藥物、腰椎牽引、電療等療程。然而，這些都只能「治標不治本」，不適症?仍可能反覆出現。＜/p＞ ＜p＞ 《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》作者，同時是世界級權威健身專家?暢銷書作家榮皮耶?克雷蒙梭、菲徳烈克?徳拉維耶和麥克?甘迪皆表示，若想要真正消除身體長期緊繃、僵硬所導致的疼痛，以及解決情緒、壓力等困擾，必須先學會「自主性伸展」。如此一來，?能藉此認識、找回對自我身心的掌控權，同時?動體?自癒能量，進而達到強化筋骨、肌肉等效果。＜/p＞ ＜p＞ 因此，這三位專家特別針對人體12種肌肉部位，規劃170種?和伸展運動，並輔以超過400張的真人示範圖、肌肉解剖圖，教大家如何徒手或善用周邊器具，輕鬆延展全身，鍛?深層核心肌群。＜/p＞ ＜p＞ 透過圖文?明，?將能精準掌握?個動作的正確執行位置及可訓練的肌肉部位，進而達到強化肌力、提升柔軟度、鞏固脊骨、鬆筋解痛等效果。＜/p＞ ＜p＞ ?「二頭肌」伸展＜/p＞ ＜p＞ 【動作】手臂平舉至肩膀高度，外側靠著支?物。接著，手臂對支?物輕輕施壓，維持30秒。＜/p＞ ＜p＞ 【效果】從前臂、上臂到胸部的肌肉都能獲得延展、放鬆，有助於預防肘關節疼痛。＜/p＞ ＜p＞ ?「?幹旋轉肌」伸展＜/p＞ ＜p＞ 【動作】跨坐在長?上，雙?平踏地面，一手放膝蓋，慢慢?轉上半身，讓身體與長?平行，?一手在對側，維持20秒。＜/p＞ ＜p＞ 【效果】整個腰部、背部的肌肉都能延展，連帶會運動到手臂和肩膀。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★3****階段伸展鍛?課程，找回身體靈敏度，塑造最佳體能?態＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 對於平日沒有固定運動習慣的人來?，縱使知道「伸展」對身心健康相當有?助，通常仍會認為那些動作難度太高，而不願意下定決心、實際執行。＜/p＞ ＜p＞ 擁有數十年研究經驗、同時教導過許多學員的作者們，深知多數人最在意的難處是什麼，更知道他們的需求，以及最希望獲得的效果；因此，特別規劃「三階段」伸展訓練課程。無論?是偶爾或從來不運動的人，都能透過這系列課程，按部就班展開練習，循序漸進找回身體的柔軟度和靈敏度，進而讓自己擁有不易受傷的強健體態！＜/p＞ ＜p＞ ?初階課程＜/p＞ ＜p＞ 【目的】盡可能找回身體原有的柔軟度。＜/p＞ ＜p＞ 【方法】全身肌肉輕度伸展，練習正確「呼吸」。＜/p＞ ＜p＞ ?中階課程＜/p＞ ＜p＞ 【目的】關節、肌肉能擁有較佳的活動能力。＜/p＞ ＜p＞ 【方法】増強執行動作的幅度，同時搭配緩慢而規律的呼吸。＜/p＞ ＜p＞ ?進階課程＜/p＞ ＜p＞ 【目的】掌握且熟悉各種伸展動作細節，有助減少受傷機率。＜/p＞ ＜p＞ 【方法】加強鍛??轉、旋轉等細部伸展動作。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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2位
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＜p＞Este livro teve como objetivo analisar as concep??es e pr?ticas de educa??o escolar em busca de sentido apresentadas por professores e gestores de uma escola fundamentada na Teoria de Viktor Frankl. Foi realizada uma pesquisa qualitativa, com estudo de caso de uma escola ancorada na referida teoria. A investiga??o ocorreu em uma institui??o educacional localizada na cidade de Ribeir?o Preto-SP e as participantes foram quatro gestoras e cinco professoras dos anos iniciais do Ensino Fundamental. Como instrumentos foram elaborados dois roteiros de entrevista, um direcionado ?s gestoras e o outro ?s professoras. Houve entrevista gravada com as participantes, registros de observa??es n?o estruturadas em di?rio de campo e an?lise do plano escolar. Os principais resultados foram: as concep??es que as entrevistadas t?m de educa??o s?o fundamentadas na vis?o de pessoa ancorada na teoria de Viktor Frankl. As professoras e gestoras aplicam a Logoterapia e An?lise Existencial por meio de a??es que contribuem para a forma??o do educando em sua integralidade. A rela??o da equipe escolar com os alunos estimula a busca de sentido, o acolhimento, a inclus?o, a tratar cada um como ?nico. Tamb?m h? boa integra??o da escola com os familiares visando o bom desenvolvimento dos estudantes.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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3位
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＜p＞"O livro MAGIST?RIO: o encantamento do tear nos d? uma li??o de hist?ria exitosa de uma vida comprometida com o saber e o agir, o agir coletivo por uma sociedade inclusiva, de justi?a e igualdade. ? uma li??o po?tica e de muita sabedoria na interpreta??o do tear da vida nas suas diferentes dimens?es. ? uma demonstra??o exemplar de como fazer um Memorial capaz de superar a descri??o, em busca de uma vis?o interpretativa do sujeito autor que supera o aparente, procurando desnudar a ess?ncia de sua vida." (Professora Doutora Maria Ozanira da Silva e Silva. Professora do Programa de P?s-Gradua??o em Pol?ticas P?blicas da Universidade Federal do Maranh?o; Coordenadora do Grupo de Avalia??o e Estudo da Pobreza e de Pol?ticas Direcionadas ? Pobreza (GAEPP www.gaepp.ufma.br) e pesquisadora n?vel IA do CNPq).＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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4位
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＜p＞Un livre pratique et bienveillant pour atteindre l'?quilibre et le bien-?tre＜br /＞ Comment fonctionne notre mental ? Avons-nous les cl?s pour d?jouer les automatismes psychiques qui nous enferment ?Comme on apprend ? ?crire l'alphabet, on d?veloppe son bien-?tre en utilisant les outils ad?quats issus des neurosciences que l'on d?couvre dans ce livre pour s'en servir efficacement. La m?thodologie propos?e repose sur la th?orie et la pratique d'exercices simples et efficaces, des outils qui vont permettre ? chacun d'?voluer ? son rythme.Profond, ludique et abordable, sur un sujet dense et riche, Au diapason de soi permet de d?couvrir son potentiel gr?ce aux pratiques issues de la psychoth?rapie, de la visualisation et de la pleine conscience, de mesurer l'importance de l'unit? corps-esprit sans ?tre dupe de son mental ou deses ?motions, au contraire en sachant les int?grer pour atteindre l'?quilibre et se mettre pleinement au diapason de son ?tre tout entier.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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5位
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＜p＞Vous pr?parez un concours ? Vous reprenez vos ?tudes ? Vous faites une formation longue ? Bravo ! Nos carri?res accueillent, en effet, de plus en plus de p?riodes de formation et, parfois cela concerne des changements de m?tiers complets. Entre bifurcation et reconversion professionnelle, nous sommes nombreux ? d?velopper nos comp?tences.＜/p＞ ＜p＞Pour bien vivre cette transition, nous devons r?ussir ? nous adapter :＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Bien vivre notre reprise d’?tudes＜/li＞ ＜li＞Mieux g?rer notre temps entre vie de famille, emploi et ?tudes＜/li＞ ＜li＞Adopter des m?thodes de travail stimulantes＜/li＞ ＜li＞D?velopper et entretenir notre motivation＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞Ce manuel vous accompagne sur ces 4 objectifs et vous conduit ainsi ? la r?ussite. Il est construit en 5 parties : ≪ Se pr?parer au changement ≫, ≪ S’organiser ≫, ≪ Bien apprendre ≫ et il est accompagn? d’un ≪ Kit de survie ≫. Dans ce manuel, vous trouverez de nombreux conseils et toutes les applications pratiques pour faire face ? chaque situation.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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6位
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＜p＞Et si le stress ?tait un ami plut?t qu'un ennemi ? Sous une forme n?gative, le "mauvais" stress nous bloque et inhibe nos capacit?s de r?alisation. Il peut ?tre facteur de nombreux maux comme la d?pression et, dans certains cas, diminuer nos d?fenses immunitaires. Mais v?cu de fa?on positive, le stress est le signe que notre corps est capable de r?pondre ? diverses stimulations. Loin d'?tre un frein, il est aussi le moteur de nos projets et favorise notre cr?ativit?.＜/p＞ ＜p＞Ce livre expose, outre les principaux m?canismes du stress, les meilleures strat?gies naturopathiques ? adopter pour ne pas se laisser "d?border" et pour am?liorer notre ?quilibre physique et mental.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞D?finitions - Conseils - Solutions＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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7位
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＜p＞Second volet de l'histoire de la plus c?l?bre des reines d'?gypte. Cl?op?tre a conquis le coeur de Marc Antoine, celui de Jules C?sar et celui du peuple ?gyptien en r?gnant sans partage sur la fertile ?gypte. La belle Cl?op?tre pousse Jules C?sar ? faire respecter le testament de son a?eul Ptol?m?e XII qui souhaitait qu'elle r?gne avec son fr?re sur le tr?ne d'?gypte. ?videmment son pharaon de fr?re ne voit pas cela d'un bon oeil et tente de s'en prendre ? elle. Le torchon br?le et la guerre s'engage entre les deux hommes, entra?nant dans son sillage, mort et destruction.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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8位
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＜p＞Quel est le point commun entre la s?rie ＜em＞Mad＜/em＞ ＜em＞Men＜/em＞, le film ＜em＞Madame＜/em＞ ＜em＞Doubtfire＜/em＞, et le best-seller ＜em＞La magie du rangement＜/em＞ de Marie Kondo ? Tous abordent, avec un angle ?videmment diff?rent, des questions li?es ? la place et au r?le des femmes dans notre soci?t?.＜/p＞ ＜p＞Cl?mentine Gallot, l’animatrice du podcast ＜em＞Quoi de meuf＜/em＞, revisite dans cet ouvrage ＜strong＞nos r?f?rences culturelles populaires sous le prisme du f?minisme＜/strong＞. S?ries, films, chansons, peintures, BD, romans… C’est l’occasion de red?couvrir avec plaisir des ?uvres cultes, mais aussi ＜strong＞de comprendre notre h?ritage culturel＜/strong＞ sur les questions f?ministes, de prendre conscience des discriminations subies par les femmes et de mesurer les combats qu’il reste ? mener…＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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9位
¥1,216 円
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＜p＞? Fines, ?paisses, en forme de coeur ou de sucette, rebaptis?es waffle ou transform?es en burger... les gaufres se d?clinent dans ce livre en 25 recettes originales et inratables. - Gaufres de Bruxelles, gaufres de Li?ge, gaufrettes... ? base de laits v?g?taux (amande, coco, soja...) et de farines avec ou sans gluten - Gaufres sal?es : waffle burger, gaufres color?es ? la betterave, mini gaufres-ap?ro, gaufres-pizza.... - Toping et garnitures pour gaufres : chantilly v?g?tale, pesto, p?te ? tartiner...＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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10位
¥6,202 円
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＜p＞Your favorite long-term client tells you they want to open up their relationship. Are you ready to help them?＜/p＞ ＜p＞This groundbreaking guide to consensual nonmonogamy offers a reading experience that feels like consulting with a trusted advisor. Martha Kauppi equips you with the skills to be a true ally to clients who want to explore polyamory. Learn from the expert who trains experts as she debunks myths and shares the exact tools she uses with her own clients.＜/p＞ ＜p＞Flip to any chapter for an understanding of what is possible, where things break down and why, and how to help. You’ll learn how to conceptualize complicated relational dynamics in a way that leads to effective treatment, and how to identify and disrupt maladaptive relational patterns without perpetuating negative cultural bias. A must-read for anyone looking for a framework to simplify the complexities of polyamory.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
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